Kecanduan Kesengsaraan

• Mungkin 17, 2024

Ada semua jenis kecanduan yang bisa membuat seseorang menyerah. Dan bukan hanya narkoba. Ada pecandu gula, pecandu hubungan dan cinta (kodependensi) dan Anne Katherine berteori bahwa sebagian dari kita, walaupun kita mungkin tidak menyadarinya, menderita kecanduan kesengsaraan.

Di dalam buku Ketika Misery adalah Perusahaan: Akhiri Sabotase Diri dan Menjadi Konten Anne Katherine menulis, "Ini kecanduan yang halus yang memiliki banyak wajah, tetapi utasnya adalah: ketika segalanya berjalan dengan baik atau orang tersebut merasa terlalu baik, dia menyabotase dirinya sendiri untuk kembali ke keadaan kesengsaraan yang lebih nyaman atau akrab, ketidakbahagiaan, atau keabuan. "

Beberapa individu merasa bahagia. “Bagi mereka, setiap sukacita harus disamakan dengan kemunduran,” tulis Katherine. "Terlalu banyak kesuksesan harus diimbangi dengan kegagalan." Kecanduan kesengsaraan adalah sistem pikiran dan perilaku penderita yang telah dirancang untuk melindungi diri dari sakit hati dan kekecewaan.

Pecandu kesengsaraan juga dapat menderita dari apa yang Katherine sebut sebagai “kecanduan paralel,” yang dapat mencakup kecanduan makanan, pengeluaran kompulsif, olahraga kompulsif, penyalahgunaan narkoba dan alkohol, merokok, sering sakit, dll. Katherine menyebutnya sebagai “kecanduan alat” atau instrumen yang digunakan untuk mempertahankan kesengsaraan.

Kecanduan kesengsaraan biasanya berakar pada awal kehidupan. Seseorang mengalami trauma yang menghambat keterampilan hidup dan hubungan. Dari situlah lingkaran setan dimulai ketika individu menciptakan lebih banyak trauma tanpa menyadari fakta bahwa mereka memiliki kecanduan. "Tambahkan ke ini masalah yang diciptakan oleh alat kecanduan, dan pecandu kesengsaraan memiliki tugas besar di depannya," kata Katherine.

Selama masa kanak-kanak, mereka yang menderita kecanduan sengsara, tidak dapat terhubung dengan impuls, preferensi, perasaan, kesukaan, dan minat mereka sendiri dan dipaksa untuk merangkul kesukaan dan preferensi orang tua atau keluarga. “Mereka belajar bergerak ke arah hal-hal yang tidak mereka sukai dan untuk menghindari hal-hal yang mereka sukai. Kabel mereka disilangkan, ”jelas Katherine. "Begitu otak terhubung dalam pola tertentu, itu dapat menciptakan perilaku otomatis."

Seperti halnya semua kecanduan, pemulihan adalah mungkin. Katherine merekomendasikan kombinasi terapi dan program swadaya 12 langkah. Pantang adalah langkah pertama menuju pemulihan. Kita tahu seperti apa pantang bagi pecandu alkohol yang pulih, orang tersebut berhenti minum sepenuhnya dan tidak menggunakan zat apa pun untuk menggantikan alkohol. Karena orang yang kecanduan kesengsaraan kecanduan sistem pemikiran dan perilaku, seperti apa berpantang dari kesengsaraan?

Sabotase diri adalah inti dari kecanduan kesengsaraan, jadi berpantang berarti Anda berhenti menyabot diri sendiri. Katherine menyarankan, langkah pertama adalah mengidentifikasi pola Anda. Pikirkan sepuluh hasil negatif terakhir yang Anda alami baru-baru ini dan kenali benang merahnya.

Beberapa contoh spesifik sabotase diri termasuk ragu-ragu, ambivalen, merasa bahwa hidup Anda sedang sial, membuat alasan, dan tidak fleksibel. Tangkap diri Anda ketika Anda melakukan hal-hal ini. Bawalah seutas tali ke Anda sepanjang hari dan setiap kali Anda melakukan sesuatu yang menyabot upaya terbaik Anda, ikatlah simpul di tali pada akhir hari, bicaralah dengan seseorang tentang setiap ikatan.

“Dilema utama bagi pecandu kesengsaraan adalah ini: alat-alat yang ia gunakan untuk bertahan hidup sebagai seorang anak sekarang melumpuhkannya sebagai orang dewasa,” tulis Katherine. "Pecandu kesengsaraan harus melepaskan alat-alat lamanya, nyaman, yang sudah dikenalnya dan mulai menggunakan yang baru." Buku ini mencurahkan seluruh bab untuk apa yang Katherine sebut "gudang alat," atau teknik yang membantu pecandu kesengsaraan tetap fokus dan sadar akan perilaku menyabotase diri. Alat-alat ini juga mendorong pertumbuhan yang berkelanjutan dan tindakan positif.

Tanpa pengingat, mudah sekali untuk kembali ke perilaku menyengsarakan yang menyengsarakan diri sendiri. Pengubah Kebiasaan: 81 Mantra-Mengubah Game untuk Merealisasikan Sasaran Anda dengan Sadar oleh M.J. Ryan dapat membantu Anda mengadopsi atau membuat slogan untuk mengingatkan diri sendiri untuk selalu mengambil tindakan positif.

“Kamu bisa menjadi gembira,” tulis Katherine. “Itu mungkin. Sungguh. ”

saya meminjam Ketika Misery adalah Perusahaan oleh Anne Katherine dari perpustakaan lokal saya.

Petunjuk Video: PERHATIKAN! Ini Bahaya Kecanduan Judi Menurut Psikolog - SIP 13/10 (Mungkin 2024).