Makanan dan Diet Anti-inflamasi Alami

• April 28, 2024

Banyak ilmuwan sekarang percaya bahwa respons peradangan adalah akar dari semua penyakit. Inilah sebabnya mengapa makanan anti-inflamasi dan diet anti-inflamasi alami sangat penting.

Misalnya, apa kesamaan penyakit jantung, cedera olahraga, radang sendi, Alzheimer dan Parkinson, kanker, depresi, diabetes, dan demam? Cukup mengejutkan, semua kondisi yang berbeda ini memiliki satu penyebut yang sama - peradangan!

Bahkan keriput telah dikaitkan dengan peradangan kulit.

Tetapi dengan diet anti-inflamasi alami yang baik dan makan makanan semut-inflamasi yang tepat Anda benar-benar dapat menghentikan dan bahkan membalikkan nyeri inflamasi dan penyakit mematikan.

Gejala Peradangan dan Solusi Antiinflamasi

Meskipun peradangan adalah bagian dari sistem pertahanan tubuh Anda melawan bakteri berbahaya, virus, dan penyerbu jahat lainnya, para ilmuwan sekarang telah menemukan bahwa ketika respons peradangan rusak dan tidak lagi mati, itu dapat menyebabkan banyak masalah.

Keempat gejala peradangan eksternal yang dikenal dan diterima yang tercantum di bawah ini pertama kali dikenali dan dijelaskan oleh seorang dokter Romawi kuno sekitar 30 SM. Mereka:

• Pembengkakan,


• Kehangatan,


• Kemerahan,


• Dan Nyeri.

Tetapi sekarang diketahui bahwa peradangan juga bisa secara diam-diam, secara perlahan dan diam-diam menimbulkan kekacauan pada tubuh Anda secara internal, menyebabkan kerusakan yang mendasarinya tanpa Anda pernah menyadarinya.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan membalikkan kerusakan yang disebabkan oleh peradangan kronis?

Dimulai dengan kebiasaan gaya hidup sehat. Olahraga teratur, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, tidak merokok dan mengurangi stres semua membantu mengurangi peradangan. Tetapi faktor terpenting dalam memerangi peradangan adalah nutrisi yang Anda dapatkan setiap hari.

Makanan dan Diet Anti-inflamasi Alami

Menambahkan makanan dan suplemen anti-inflamasi dan menghilangkan makanan radang secara dramatis dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko SEMUA penyakit kronis.

Berikut adalah saran utama diet anti-inflamasi alami. Mengikuti enam langkah ini akan memberi Anda pertahanan nutrisi terbaik melawan peradangan dan penyakit:

Tingkatkan lemak anti-inflamasi. Lemak baik sangat mengurangi peradangan dan rasa sakit dan lemak jahat menyebabkan masalah peradangan. Jadi, penting untuk mengonsumsi makanan berlemak yang tepat.

Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan air dingin dan kapsul minyak ikan berkualitas tinggi adalah agen anti-inflamasi alami yang paling kuat yang tersedia. Sumber asam lemak esensial lainnya yang baik adalah biji-bijian, minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan - terutama kacang kenari.

Kurangi lemak radang. Daging merah, asam trans-lemak (terutama dari minyak terhidrogenasi), minyak biji rami dan makanan tinggi lemak jenuh dapat memicu peradangan. Alih-alih memilih makanan berprotein tinggi yang sehat seperti ikan, unggas, susu rendah lemak, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Makan lebih banyak makanan berserat tinggi. Diet yang kaya akan makanan berserat tinggi mengurangi peradangan. Jadi pastikan karbohidrat dalam makanan Anda terutama berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah. Semua roti, sereal, dan pasta Anda harus 100% gandum utuh.

Tingkatkan Fitonutrien Anda. Makanan yang kaya nutrisi tanaman dapat mencegah dan bahkan membalikkan peradangan. Sayuran berdaun hijau dan cerah serta buah-buahan utuh berwarna-warni segar dikemas dengan fitonutrien anti-inflamasi, serat sehat, dan antioksidan bergizi.

Tambahkan jahe untuk bumbu dan bantuan. Studi menunjukkan jahe memiliki sifat terapeutik yang mencakup efek antiinflamasi. Dapat digunakan untuk membumbui makanan atau diseduh sebagai teh.

Minumlah hanya minuman sehat. Tubuh Anda membutuhkan sekitar delapan gelas cairan setiap hari. Sumber terbaik dan tersehat adalah murni, air minum bersih dan teh herbal hangat.

Ingat, meskipun peradangan tidak selalu terlihat atau dirasakan, masalah dapat terjadi.

Tetapi Anda dapat memastikan bahwa saklar respons peradangan tubuh Anda dihidupkan hanya jika diperlukan dan mencegah atau bahkan membalikkan peradangan dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda.

Anda akan melihat persendian Anda terasa lebih baik, kulit Anda terlihat lebih muda dan gejala alergi akan berkurang. Pada saat yang sama, Anda juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, radang sendi, kanker, penyakit Alzheimer, diabetes, dan semua komplikasi penuaan lainnya.

Karena minyak ikan omega 3 adalah nutrisi antiinflamasi alami yang paling penting, pastikan untuk memeriksa rekomendasi tertinggi saya untuk suplemen minyak ikan di situs web omega 3.

Dan daftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
11 Manfaat Omega 3 untuk Wanita
Cara Menghindari Diabetes dan Membalikkan Diabetes
Home remedies Alami untuk Bantuan Rematik
Strategi Penurunan Berat Badan Permanen yang Sehat

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif.Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 7 MAKANAN WAJIB DIKONSUMSI UNTUK MENGHILANGKAN JERAWAT (PENGALAMANKU) (April 2024).