Relaksasi untuk Mengurangi Sakit Kepala

• April 27, 2024

Sepertinya kita sibuk 24 jam sehari. Dengan menjadwalkan waktu relaksasi ke dalam jadwal Anda, Anda dapat mencegah sakit kepala - yang akan membuat waktu Anda lebih efektif!

Terkadang kita mendorong diri kita untuk pergi-pergi-pergi, berpikir bahwa itu adalah cara terbaik untuk menyelesaikan daftar tugas panjang kita. Namun, yang tidak kita sadari adalah bahwa pengamat yang objektif akan melihat bahwa kita kehilangan efektivitas dengan sangat cepat. Kita butuh dua jam untuk melakukan sesuatu yang seharusnya hanya memakan waktu satu jam. Kami membakar waktu kami sendiri dengan mendorong pada kecepatan yang sulit. Dan tidak hanya itu, tetapi kita menyebabkan sakit kepala yang kemudian mengurangi efektivitas kita bahkan lebih.

Solusinya, sebagai kontra-intuitif seperti kelihatannya, adalah menjadwalkan istirahat ke hari. Mereka tidak harus panjang. Setelah satu jam bekerja dengan komputer, pastikan Anda berdiri dan meregangkan tubuh selama setidaknya satu atau dua menit. Putar bahu Anda, putar leher Anda. Tarik napas panjang dan dalam.

Jika Anda berada dalam situasi yang secara inheren membuat stres, seperti kantor dokter, maka balas menyeimbangkannya. Pastikan bahwa setengah jam sesudahnya diatur untuk berjalan-jalan indah di taman. Anda akan berolahraga, yang bagus untuk Anda, ditambah Anda akan melepaskan sebagian dari stres itu.

Jika sore Anda dihambat oleh situasi yang dikenal sebagai pemicu stres, seperti rapat dengan pelanggan yang marah, rencanakan hal itu. Nikmati makan siang yang tenang sebelumnya, dengan makanan sehat yang Anda nikmati. Setelah pertemuan selesai, hadiahi diri Anda sendiri dengan camilan lezat dan perjalanan ke toko hewan peliharaan setempat untuk bermain dengan anak-anak kucing.

Bahkan jika Anda tidak dapat meninggalkan meja Anda, selalu ada cara untuk beristirahat sejenak. Tutup mata Anda dan visualisasikan tempat favorit Anda. Itu bisa berupa lumut lumut di tepi kolam, atau pantai santai dengan ombak lautan yang bergulir. Apa pun itu, jadikan fokus dan hirup aromanya. Semakin banyak Anda berlatih melakukan ini, semakin efektif jadinya.

Jika Anda bisa, tambahkan suara. Buat daftar putar lagu-lagu santai favorit Anda dan mainkan - melalui headphone jika perlu. Dapatkan aroma yang membuat Anda rileks dan oleskan di pergelangan tangan Anda.

Dengan membangun waktu istirahat ini ke dalam hari Anda, Anda dapat membantu mengurangi stres yang menumpuk - dan mencegah sakit kepala dari awal!

Petunjuk Video: Bantuan dari rasa sakit kronis, sakit kepala dan migrain melalui musik terapi suara kuat (April 2024).