Bayam mengurangi peradangan

• Mungkin 17, 2024

Sebagian besar penderita alergi tidak menganggap bersin dan kemacetan mereka sebagai masalah kesehatan yang serius, tetapi peradangan kronis, yang disebabkan oleh alergi, dapat merusak kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Alergi adalah penyebab utama keenam penyakit kronis di Amerika Serikat dan biaya sistem perawatan kesehatan $ 18 miliar setiap tahun, menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika (AAFA).

Alergi yang tidak diperiksa menyebabkan peradangan kronis dan akhirnya penyakit kronis karena sistem kekebalan tubuh selalu diaktifkan. Peradangan kronis, yang disebabkan oleh alergi, dapat memiliki efek berbahaya, seperti dilaporkan dalam majalah Good Housekeeping Magazine edisi Februari 2011. Orang dewasa yang alergi dengan mengi memiliki lebih dari dua kali lipat risiko penyakit jantung. Penderita alergi yang tersedu sedikit lebih rentan. Mengapa? Peradangan dapat menyebabkan penebalan pembuluh darah.

Bagaimana cara menurunkan peradangan jika Anda seorang penderita alergi? Ikuti rejimen Popeye dan makan bayam Anda (dan sayuran hijau lainnya). Pelaut kartun itu tahu apa yang dia lakukan ketika dia menjatuhkan bayamnya yang dapat mengurangi peradangan.

Bertujuan untuk tiga porsi plus bayam, kangkung, swiss chard atau sayuran berdaun gelap lainnya per hari untuk membantu menghilangkan peradangan. Manfaat lain termasuk peningkatan stamina, lebih sedikit risiko stroke dan lebih banyak kekuatan otak.

Satu cangkir bayam atau sayuran hijau lainnya sama dengan satu porsi. Cobalah salad dengan dua cangkir bayam atau smoothie "hijau". Ini adalah smoothie penangkal radang yang akan memberi Anda dua porsi sayuran.

1 cangkir bayam
1 cangkir daun kangkung dengan batang dilepas
½ apel
½ pisang
1 T. chia atau biji rami
1 gelas air kelapa
½ alpukat
Opsional: 1 sendok bubuk protein pilihan
Pemanis secukupnya dengan stevia atau pemanis lainnya

Masukkan semuanya ke dalam blender atau food processor bertenaga tinggi, dan denyut nadi sampai halus dan dapat diminum. Tambahkan es jika Anda ingin versi yang lebih dingin.

Cara lain untuk mengurangi peradangan termasuk mendeteksi alergi makanan tersembunyi, bermeditasi, mempraktikkan nutrisi yang baik, berolahraga, mengurangi stres dan mendapatkan tidur yang cukup.

Petunjuk Video: 9 Manfaat Bayam bagi kesehatan (Mungkin 2024).