The Make Up Menopause Latihan Off!

• Mungkin 16, 2024

Menghadapi tantangan menopause? Bantuan sedang dalam perjalanan dengan The Menopause Makeover! Ini lebih dari sekedar buku; itu adalah perencana langkah-demi-langkah yang dirancang untuk memandu Anda melalui semua hal menopause. Ditulis oleh Staness Jonekos dan Dr. Wendy Klein, The Menopause Makeover berisi informasi medis yang solid dan alat yang mengidentifikasi di mana Anda dapat membuat perubahan dalam hidup Anda menjadi lebih baik. Langkah Tiga memberi Anda kiat latihan terbaik untuk membuat Anda dalam kondisi terbaik.

The Make Up Menopause Langkah Tiga Latih!
Pada Langkah Dua Anda belajar tentang membuat pilihan makanan yang tepat untuk menjaga berat badan yang tidak diinginkan dan tetap sehat. Latihan adalah kunci untuk mengubah 'ringan' menjadi luar biasa! Memotong asupan kalori adalah awal yang baik, tetapi olahraga adalah yang membuat Anda bersemangat dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Ini mungkin menjadi titik di mana Anda mungkin ingin menyerah pada The Menopause Makeover, hanya sekarang tidak ada jalan untuk kembali. Latihan membutuhkan komitmen dan kita semua dapat dengan mudah menemukan alasan untuk tidak berolahraga. Menopause membuat banyak dari kita terkuras dan kami percaya bahwa kami terlalu lelah untuk berolahraga karena kami kekurangan energi. Ironisnya, olahraga adalah apa yang memberi Anda energi.

Bagaimana Langkah Tiga membebaskan saya dari sofa?
Karena setiap wanita dapat mengidentifikasi dengan tantangan menemukan waktu untuk berolahraga, Jonekos telah memberikan fakta yang Anda butuhkan untuk termotivasi. Menjadi bugar secara fisik membantu meringankan banyak gejala menopause, meningkatkan kesehatan tulang untuk melawan osteoporosis dan membentuk otot. Seiring bertambahnya usia, nada otot Anda berkurang. Dengan meningkatkan tonus otot Anda, Anda tidak hanya kencang tetapi juga membakar lebih banyak kalori. Satu pon otot membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika Anda sedang beristirahat, daripada satu pon lemak.

Anda akan dikenalkan dengan manfaat olahraga mengapa begitu penting untuk berolahraga secara teratur. Berolahraga tidak berarti harus bergabung dengan gym atau harus berinvestasi dalam kelas atau peralatan mahal. Ada banyak jenis latihan yang bisa Anda pilih. Semakin Anda menikmati latihan Anda, semakin Anda akan tetap menggunakannya sampai olahraga menjadi bagian alami dari hari Anda.

Langkah Tiga meminta Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum melakukan aktivitas apa pun terutama jika Anda sudah tidak aktif selama beberapa waktu. Di bagian Makeover Menopause ini Anda belajar cara menemukan detak jantung target sehingga Anda bisa menentukan seberapa keras latihan Anda seharusnya. Ketika Anda menjadi lebih bugar, detak jantung target Anda akan meningkat.

Juga di Langkah Tiga, bagan yang membantu mencantumkan banyak jenis kegiatan yang dianggap olahraga dan berapa banyak kalori yang dibakar untuk masing-masing kegiatan. Yang lebih berguna adalah alat yang dirancang untuk mengatasi hambatan (beberapa di antaranya kita ciptakan) yang mengancam akan menggagalkan upaya kita.

* Pelajari cara menjadwalkan olahraga sama seperti tugas harian penting Anda lainnya
* Baca tentang bagaimana olahraga meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan metabolisme
* Cari tahu tipe kepribadian olahraga apa yang Anda miliki: apakah Anda penyendiri atau Anda lebih suka kegiatan sosial?
* Tidak ada lagi alasan! Temukan cara untuk mengatasi kurangnya waktu, uang, energi, dan motivasi
* Anda berolahraga bisa menyenangkan!

Tantangan Langkah Tiga Latih!
Tidak peduli seberapa banyak kita mendengar tentang olahraga yang baik untuk kita, kadang-kadang sangat sulit untuk mendorong diri kita untuk bergerak. Makeover Menopause termasuk grafik di mana Anda dapat menuliskan tujuan kebugaran Anda dan menjadwalkan latihan Anda untuk membuat Anda tetap di jalur. Salah satu perasaan terburuk adalah bahwa dengan melewatkan satu hari Anda telah menyia-nyiakan upaya Anda tetapi ini tidak benar. Bertahan dengan olahraga akan membutuhkan usaha dan kesabaran ketika menunggu untuk melihat dan merasakan hasilnya. Dalam jangka pendek, berolahraga bisa membuat frustasi tetapi dalam beberapa minggu, jika Anda berkomitmen, Anda akan menuai hasilnya.

Menemukan waktu untuk berolahraga adalah salah satu tantangan terbesar (alasan!) Untuk wanita sibuk selama menopause atau waktu lain dalam hal ini. Makeover Menopause menunjukkan bagaimana hanya beberapa menit sehari, tentang panjang sitkom biasa, dapat membuat perbedaan besar.

Tantangan lain adalah jika Anda telah aktif tetapi merasa seolah-olah apa pun yang Anda lakukan, tubuh Anda tidak merespons. Dalam The Menopause Makeover, Anda menemukan cara untuk meningkatkan level intensitas agar latihan Anda kembali bekerja.

Selama menopause, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berolahraga. Tidak mudah untuk mendorong diri kita untuk menjadi aktif ketika kita merasa pada yang terburuk. Langkah Tiga dari Menopause Makeover Melatihnya adalah salah satu bagian paling menantang dari buku ini tetapi juga merupakan hadiah paling berharga dan terbesar yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri.

Catatan editor: Bahkan setelah bertahun-tahun menjadi sangat aktif, rasanya semua usaha itu sia-sia. Berolahraga membuat saya kehabisan tenaga dan pound yang jahat itu sepertinya muncul entah dari mana. Merasa putus asa, mudah jatuh dari kereta dan menyerah dengan mengatakan apa gunanya? Makeover Menopause membantu dengan memberikan tips untuk menetapkan tujuan dan informasi bermanfaat untuk mengingat mengapa olahraga itu penting. Kembali ke sana tidak selalu mudah tetapi keengganan segera diganti dengan perasaan puas dan prestasi.

** Harlequin Enterprises Ltd. memberikan salinan review ini dari The Menopause Makeover kepada saya sepenuhnya gratis. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos dengan Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 hlm.

Silakan kunjungi www.menopausemakeover.com

Petunjuk Video: HOME FITNESS WOMENS WORKOUT - FOR PCOS AND IDEAL FOR MENOPAUSE - SPEED UP WEIGHT LOSS (Mungkin 2024).