Nol Karbohidrat / Tanpa Karbohidrat

• Mungkin 6, 2024

Biarkan saya katakan di muka bahwa Anda tidak boleh turun ke nol karbohidrat. Ini seperti turun ke nol makanan. Ini akan menyebabkan tubuh Anda masuk ke mode kelaparan dan melekat pada lemak. Anda harus memberi tubuh Anda makanan tetap yang baik, karbohidrat yang memadai sehingga terasa nyaman memungkinkan lemak yang harus Anda bakar.

Yang sedang berkata, apa itu makanan nol karbohidrat?

air
Minumlah 8 gelas air putih sehari. Simpan segelas air di sebelah Anda. Anda akan terkejut betapa Anda minum tanpa benar-benar memikirkannya. Air memenuhi Anda, itu benar-benar baik untuk Anda, dan itu sepenuhnya bebas karbohidrat / kalori.

Daging
Daging tidak mengandung karbohidrat. Panggangan dada ayam untuk makan siang. Panggang steak ikan todak itu untuk makan malam. Iris beberapa lingkaran pepperoni. Perhatikan bahwa ada banyak BANYAK masalah dengan hanya makan semua daging. Anda seharusnya tidak mencoba makan daging saja. Anda membutuhkan sayuran dan semua nutrisi! Tetapi dalam perhitungan Anda, ketahuilah bahwa daging = nol karbohidrat.

Sayuran
Beberapa sayuran - seperti kentang - sangat tinggi karbohidratnya. Sayuran lain sangat rendah karbohidrat tetapi masih memiliki banyak nutrisi. Inilah yang perlu diingat!

Bayam - 0,2 g per setengah cangkir
Selada - 0,5 g per setengah cangkir
Lobak - 0,5 g per setengah cangkir
Bok Choy - 0,7g per setengah cangkir
Seledri - 0,8 g per setengah cangkir

Keju
Beberapa keju sangat rendah karbohidratnya. Anda dapat memiliki beberapa irisan tanpa banyak berdampak pada jumlah karbohidrat Anda sama sekali. Itu membuatnya sempurna untuk ditambahkan pada salad atau melapisi daging!

Gruyere - 0,1g per 3 potong
Monterey Jack - 0,1g per 3 potong
Cheddar - 0,2g per 3 potong
Fontina - 0,2g per 3 iris
Muenster - 0,2g per 3 potong

Masukkan makanan ini ke dalam rencana makan harian Anda! Tapi ingat, Anda harus makan BEBERAPA karbohidrat setiap hari, untuk menjaga metabolisme dasar Anda bergerak. Jika Anda makan terlalu sedikit, tubuh Anda akan berhenti memproses kehilangan lemak dengan benar. Jika Anda membuat karbohidrat sehat itu - sayuran segar adalah kuncinya - maka Anda akan melakukannya dengan cukup baik!

Pastikan untuk memposting di forum kami jika Anda memiliki pertanyaan, dan kami akan memberikan lebih banyak ide untuk mencocokkan selera Anda!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Buah yang Harus Dihindari Saat Diet (Mungkin 2024).