7 Cara untuk Meningkatkan Rentang Perhatian Anda secara dramatis

• Mungkin 19, 2024

Teknologi yang berlebihan telah menyebabkan multi-tasking yang telah memberi kita sebagian besar rentang perhatian mikro - bahkan dokter. Apakah saya mendapat perhatian Anda sekarang? Sudah waktunya untuk melambat dan fokus dengan niat sejati untuk mengembalikan keseimbangan antara bergerak maju dan kehilangan pelajaran di masa lalu. Selain itu Anda akan menuai manfaat besar lain: Anda akan menurunkan tingkat stres Anda.

Holly Finn "Bagaimana Mengakhiri Zaman Ketidakpedulian" di Wall Street Journal menjelaskan kursus seni Universitas Yale untuk mahasiswa kedokteran tahun pertama. Mahasiswa kedokteran ini harus mengambil kursus museum untuk belajar melihat lukisan dari dekat, memupuk mata untuk detailnya. Kelas ini bukan tentang apresiasi seni, tetapi berdiri dan mempelajari karya seni dari berbagai perspektif - apa yang Anda lihat setelah pandangan pertama, pandangan kedua dan pandangan ketiga? Harapannya adalah menjadikan dokter diagnosa yang lebih baik dengan benar-benar mengamati pasien dan tidak hanya membaca penanda laboratoriumnya. Kedokteran bukan hanya sains, tetapi juga seni. Kehidupan pasien mungkin naik firasat - cukup tonton a Rumah memutarkan lagi.

Jika itu pelatihan yang cukup baik untuk mahasiswa kedokteran Yale, yah Anda bisa melihat analoginya dengan kegiatan sehari-hari Anda sendiri. Apa yang dikompromikan karena Anda mudah terganggu dan kehilangan kekuatan fokus seperti laser? Apakah Anda merasa lebih sulit berkonsentrasi ketika membaca? Apakah Anda menemukan bahwa Anda lebih rentan terhadap kecelakaan? Apakah ada lebih banyak kesalahpahaman dan konflik dalam hubungan Anda? Apakah Anda merasakan stres yang tersembunyi sebagian besar waktu? Apakah Anda tahu apa yang hilang?

7 cara untuk secara dramatis meningkatkan fokus Anda:

1. Jadwalkan waktu tenang harian di zona bebas teknologi. Mulailah dengan sepuluh menit. Pilih objek, bagian, foto, tanaman atau lihat ke luar jendela tempat Anda mengamati dengan cermat tanpa gangguan. Jangan melihat screen saver!
   
2. Gunakan pena dan kertas untuk bertukar pikiran seminggu sekali selama lima belas menit tentang tujuan pribadi atau sosial. Apakah Anda perhatikan pada akhir lima belas menit bahwa deskripsi atau pikiran terakhir Anda memiliki kedalaman yang lebih besar dan lebih mengejutkan?
   
3. Pilih makanan tempat Anda duduk dan perlahan-lahan nikmati setiap gigitan - cobalah menggunakan potongan cincang untuk makan. Saya yakin Anda akan menurunkan berat badan dan meningkatkan pencernaan.
   
4. Kunjungi museum dan pelajari karya seni. Apa yang Anda perhatikan saat pertama kali melihat lukisan atau patung itu? Apa yang Anda rasakan setelah lebih memperhatikan?
   
5. Berjalan-jalan di taman. Pelajari arsitektur pohon, bunga, kolam, burung, anjing, atau seseorang. Seorang guru Zen pernah berkata, "Semua pencerahan terkandung dalam bunga." Anda akan merasa lebih hidup dan waspada, menjadi sadar akan lingkungan Anda.
   
6. Saat Anda berbicara dengan seseorang baik di telepon atau tatap muka, beri perhatian penuh pada orang ini. Anda akan masuk ke ritme hubungan.
   
7. Tutup matamu di malam hari dan tidurlah! Kurang tidur memainkan malapetaka dengan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Tips Menghadapi Usaha yang Sedang Sepi (Mungkin 2024).