Aktivitas untuk Membantu Menangani Kesedihan

• Mungkin 1, 2024

Sebagai masyarakat kita sangat sedikit mengerti tentang bagaimana orang-orang berduka. Pengalaman setiap orang adalah unik dan karenanya setiap orang mengatasinya dengan cara yang berbeda, yang berarti bahwa satu solusi tidak akan bekerja untuk setiap kesempatan dan orang.

Proses berduka tidak dapat dilakukan dengan terburu-buru, tetapi prosesnya perlu ditangani atau akan mengarah pada masalah emosional lainnya berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun kemudian. Tidak semua orang ingin berbicara atau berbagi perasaan, tetapi ada beberapa latihan yang dapat membantu prosesnya.

Penulisan
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesedihan adalah melalui menulis. Tidak masalah bagaimana Anda menulis, atau bahkan apa yang Anda tulis, selama Anda menulis apa yang ada di hati atau kepala Anda. Tidak ada orang lain yang perlu melihat tulisan Anda, dan cukup sering menuliskannya di atas kertas, atau di komputer, sudah cukup dan kemudian dapat dihancurkan atau dihapus. Jangan khawatir tentang ejaan atau tata bahasa; tulis saja apa yang ada di hatimu. Anda mungkin menangis ketika Anda menulis dan ini sangat normal ketika emosi Anda terbawa ke permukaan.

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, cobalah menulis surat kepada orang yang meninggal. Bicara tentang bagaimana Anda merindukan mereka, apa yang Anda nikmati bersama; mengekspresikan kesedihan atau kemarahan Anda. Tidak ada yang benar atau salah, cukup tulis apa yang Anda rasakan.

Musik
Terapi musik adalah rilis umum untuk mereka yang menderita kesedihan. Jika Anda memainkan instrumen, itu bisa menjadi rilis saat Anda memainkan musik yang sesuai dengan suasana hati Anda. Sekali lagi emosi akan muncul ke permukaan dan bukan tidak biasa untuk merasa sangat lelah secara emosional setelah sesi seperti itu.

Memainkan musik yang spesial bagi Anda berdua adalah cara lain untuk melepaskan emosi itu saat duduk dan mendengarkan sering kali dapat memicu ingatan dan emosi, baik bahagia maupun sedih, sudah lama terlupakan.

Musik yang tidak memiliki koneksi dengan orang yang Anda cintai sering dapat membantu Anda untuk rileks dan memberi Anda waktu untuk diam tanpa emosi. Bersedih adalah waktu yang melelahkan secara mental dan memiliki cara untuk hanya duduk dan bersantai bisa sangat bermanfaat.

Seni
Menciptakan seni dalam bentuk apa pun juga bisa menjadi cara lain untuk membantu proses berduka. Terkadang berkonsentrasi pada sesuatu yang berbeda dapat menjauhkan Anda dari kesedihan, bahkan untuk waktu yang singkat, dan memberikan waktu pada pikiran Anda untuk memproses perasaan dan emosi Anda dengan cara yang lebih santai.

Jika Anda melukis atau menggambar, membiarkan pikiran Anda rileks dan emosi Anda mengambil alih bisa menjadi cara untuk melepaskan sebagian kemarahan dan rasa sakit. Seperti halnya menulis, tidak perlu orang lain melihat karya Anda jika itu yang Anda inginkan. Terkadang hasil akhirnya terlalu mentah dan emosional untuk diperlihatkan kepada orang lain, atau bahkan disimpan, sehingga Anda harus menyimpannya untuk waktu lain atau menghancurkannya. Apa pun itu, ini adalah awal untuk membantu Anda mengekspresikan emosi Anda.

Kadang-kadang membantu untuk melakukan sesuatu yang terhubung dengan orang yang Anda cintai seperti scrapbooking, mungkin membuat album dari beberapa waktu spesial Anda bersama. Sekali lagi ini dapat membawa emosi yang terkubur ke permukaan, tetapi Anda akan sering dibiarkan dengan perasaan damai saat Anda mengingat dan memperingati saat-saat indah yang Anda miliki bersama.

Tidak ada yang membuat kesedihan Anda lebih mudah, tetapi kadang-kadang strategi ini dapat membantu Anda dengan proses bersedih dan pada saat yang sama memberi Anda sedikit lebih banyak kedamaian saat Anda mengingat dan menghormati orang yang Anda cintai.

Petunjuk Video: KETIKA KAMU SEDIH & PUTUS ASA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (Mungkin 2024).