Anemia dan menopause

• Mungkin 3, 2024

Merasa lelah selama menopause atau peri-menopause? Anda bisa mengalami anemia defisiensi besi (pembaca Inggris mungkin mengenali ejaan ‘anemia yang lebih akrab tetapi untuk artikel ini, ejaan Amerika Utara digunakan). Berita baiknya adalah bahwa sangat sedikit wanita pasca-menopause yang mengalami anemia defisiensi besi; kabar buruknya adalah bahwa hingga satu dari tujuh wanita yang mengalami menstruasi akan mengalami anemia sesekali atau sering. Tetapi ada beberapa cara untuk mengembalikan tingkat energi Anda untuk membantu Anda mengatasi masalah menopause yang Anda alami.

Anemia didefinisikan
Anemia adalah istilah umum untuk suatu kondisi ketika tidak ada cukup sel darah merah dalam tubuh. Anemia kekurangan zat besi, mungkin jenis anemia yang paling umum, adalah karena kekurangan zat besi. Zat besi inilah yang membantu bagian darah Anda yang disebut hemoglobin untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sel darah putih di sumsum tulang menggunakan zat besi dan protein untuk membuat hemoglobin. Apa artinya semua ini adalah bahwa tubuh Anda memerlukan keseimbangan sel darah putih dan merah yang baik untuk kesehatan yang optimal dan sistem kekebalan yang kuat. Tanpa zat besi yang cukup, Anda berisiko terkena anemia.

Wanita, menopause, dan anemia
Wanita membutuhkan sekitar 14 hingga 18 mg zat besi setiap hari (27 mg jika Anda hamil) untuk mendapatkan manfaat maksimal dan mencegah anemia. Karena wanita kehilangan lebih banyak zat besi selama periode menstruasi, wanita berisiko lebih besar mengalami anemia. Selama menopause dan peri-menopause, Anda mungkin memiliki periode yang lebih lama atau lebih berat dari biasanya dan bahkan lebih rentan terhadap kekurangan zat besi. Inilah mengapa begitu Anda selesai menopause; Anda memiliki risiko lebih rendah menjadi kekurangan zat besi karena Anda tidak lagi mengalami menstruasi.

Gejala anemia
* Merasa lelah dan lesu; tidak memiliki energi bahkan untuk tugas-tugas sederhana
* Pusing dan pusing
* Jantung berdebar atau merasa jantung Anda berdegup kencang
* Denyut nadi yang lemah tapi masih terasa cepat
* Menggigil dan merasa kedinginan padahal seharusnya tidak; selama musim panas atau di tempat yang panas
* Anda mungkin merasa lebih mudah tersinggung daripada biasanya atau kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan atau tugas sehari-hari

Penyebab anemia
Anemia sesekali biasanya karena kondisi sementara termasuk kehamilan, kehilangan darah setelah operasi, menstruasi yang sangat berat, dan kebiasaan diet yang buruk.
Kadang-kadang anemia disebabkan oleh kondisi jangka panjang seperti sakit maag atau penyakit Crohn. Jika Anda memiliki salah satu dari gejala yang disebutkan di atas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab defisiensi besi yang serius.

Anemia defisiensi besi
Jika anemia Anda disebabkan oleh zat besi yang rendah, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu meningkatkan tingkat zat besi Anda ke tempat mereka berada. Wanita yang sedang hamil dapat memakai suplemen zat besi untuk memenuhi persyaratan zat besi untuk ibu dan bayi. Umumnya cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi adalah melalui diet sehat yang mencakup sayuran, biji-bijian, dan daging merah. Bagi mereka yang memilih untuk mengikuti diet vegetarian, kacang hitam dan kacang kedelai adalah sumber zat besi yang baik.

Seperti kebanyakan suplemen, sedikit banyak manfaatnya. Sebagian besar profesional perawatan kesehatan menganjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 18 mg zat besi per hari kecuali disarankan oleh dokter Anda selama kehamilan atau kondisi serupa. Makan sekitar tiga porsi makanan kaya zat besi setiap hari sudah cukup; tambahkan suplemen selama periode menstruasi yang sangat berat.

Anda tidak harus pasrah merasa lelah sepanjang waktu selama menopause atau peri-menopuase. Jika Anda menderita anemia karena kekurangan zat besi, dokter Anda dapat menawarkan solusi untuk meningkatkan tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jumlah sel darah merah yang tepat membuat Anda lebih sehat selama menopause dan setelahnya.

Beberapa sumber informasi yang bagus termasuk:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopause, Dokter Anda, dan Anda

Petunjuk Video: TTC: Fibroid Surgery. Anemia. Menopause? Update (Mungkin 2024).