Kecemasan pada Anak

• Mungkin 17, 2024

Kita hidup di dunia yang diliputi kecemasan. Kehidupan yang serba cepat, tekanan yang meningkat, dan kekhawatiran yang berlebihan telah mengambil posisi penting dalam cara kita menjalani kehidupan. Kami bergegas menyelesaikan semua tanggung jawab kami, bekerja lebih lama, dan mendorong anak-anak kami untuk melakukan dan mencapai lebih dari yang pernah mereka miliki sebelumnya.

Orang mungkin berpikir dengan kemajuan teknologi dan kemajuan beberapa tahun terakhir, kehidupan akan lebih mudah. Justru sebaliknya yang terjadi. Kepuasan hidup dan tingkat kebahagiaan menurun, dan stres memiliki peran besar dalam hal itu. Semakin banyak orang menderita gangguan kecemasan dan depresi. Semakin banyak anak-anak kita yang berjuang dengan kekhawatiran yang luar biasa.

Hati saya sakit untuk anak-anak yang merasa di luar kendali dan disiram oleh kekhawatiran. Itu merebut. Ini melemahkan. Itu mengganggu dan mengganggu. Merupakan hak prerogatif orangtua untuk membantu anak-anak ini belajar menavigasi kehidupan dengan cara yang fungsional dan tangguh.

Bantuan profesional Ketika seorang anak menderita kecemasan, tidak ada waktu untuk bermain-main. Saya mendorong orang tua untuk melepaskan "menangani ini sendiri" dan mencari bantuan profesional. Semakin cepat kecemasan ditangani, semakin baik. Menemukan terapis yang berspesialisasi dalam kecemasan masa kecil akan memberi Anda dan anak Anda trik dan alat untuk bermanuver melalui dan mengelola kecemasan.

Kesadaran Membantu anak-anak menjadi sadar akan perasaan di dalam diri mereka dapat membantu mereka mengidentifikasi ketika mereka merasa cemas. Perasaan seorang anak tidak boleh diabaikan. Ketika seorang anak mendengar, "Jangan khawatir tentang itu." - Tidak banyak mengurangi perasaan khawatirnya. Gunakan menggambar, membuat jurnal, dan berbicara untuk mengatasi perasaan dalam diri. Hindari mengajar anak Anda untuk memasukkan perasaannya ke dalam atau ada sesuatu yang salah dengannya karena perasaannya.

Selama bertahun-tahun, keluarga kami telah mengumpulkan alat untuk membantu anak-anak kami tetap sadar akan perasaan mereka. Ada banyak grafik emosi yang tersedia secara online gratis. Barometer stres dapat membantu anak menilai apakah kekhawatiran mereka sedikit khawatir, kekhawatiran sedang, atau kekhawatiran serius. Gunakan gambar di majalah atau buku untuk membicarakan perasaan.

Relaksasi Teknik relaksasi adalah alat yang ampuh untuk bergerak melalui kecemasan. Mengingat tingkat stres dalam masyarakat saat ini, relaksasi harus menjadi kelas yang diajarkan di sekolah. Alat untuk membantu anak Anda belajar rileks mungkin termasuk: latihan pernapasan, pose yoga, atau mendengarkan meditasi yang dibuat untuk anak-anak. Penting untuk menjadikan hal-hal ini sebagai bagian dari rutinitas normal anak Anda dan bukan hanya ketika kepanikan mulai terjadi.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, orang tua mencurahkan waktu untuk kebahagiaan anak-anak mereka. Anak-anak yang ramah lebih bahagia. Anak-anak yang tangguh bergerak melalui situasi yang penuh tekanan dengan lebih mudah. Kita dapat memberi anak-anak kita akses ke tingkat kebahagiaan dan kegembiraan yang lebih tinggi. Jurnal rasa terima kasih adalah cara sederhana untuk meningkatkan emosi positif. Menjadi sukarelawan atau melakukan sesuatu untuk orang lain memperluas kasih sayang. Berbagi cerita tentang anak-anak yang telah mengatasi kesulitan yang ekstrem adalah sumber inspirasi.

Pemodelan Kita semua dipengaruhi oleh stres dan penting untuk mengakuinya dan menghadapinya. Kita merugikan anak-anak kita ketika kita tidak mengelola ketegangan kita sendiri. Ini sangat menguntungkan mereka ketika mereka melihat cara kita menjaga diri kita sendiri. Ini lebih penting dari sebelumnya. Pertama, orang tua harus mengenali dan mengakui stres dalam kehidupan mereka. Kemudian, mereka harus mengatasinya dan mengidentifikasi cara untuk meredakan ketegangan. Jika anak-anak kita melihat bahwa ini adalah elemen penting dalam hidup kita, itu akan menjadi penting dalam hidup mereka.

Kembangkan rutinitas Anak Anda yang cemas perlu merasa memegang kendali, dan jadwal yang konsisten adalah sesuatu yang bisa ia andalkan. Waspadai penjadwalan yang terlalu lama untuk membuatnya sibuk. Kembangkan solusi spesifik untuk saat-saat ketika rutinitas harus dihentikan. Merasa terkendali membantu anak merasa aman.

Perawatan diri Merawat diri sendiri adalah pelajaran lain yang harus diajarkan di sekolah dan di rumah. Kita cenderung mengabaikan orang “utuh” karena kita begitu sibuk mengerjakan daftar tugas harian kita. Mengajari anak Anda untuk memperhatikan kebutuhannya dan merawat dirinya sendiri akan berdampak positif pada tingkat stresnya. Ini termasuk makan dengan benar, cukup tidur, dan pergi keluar untuk bermain.

Kontrol Seperti disebutkan di atas, perasaan kontrol penting untuk anak yang cemas. Adalah tugas kita untuk membantu mereka mendapatkan kembali kekuatan mereka. Ketika anak-anak kita mengetahui bahwa mereka mengendalikan reaksi emosional mereka terhadap suatu peristiwa, mereka belajar untuk mengambil kembali kekuatan mereka. Berbagai teknik dapat membantu mengatasi ini tergantung pada usia anak Anda. Seorang psikolog lokal yang bekerja dengan salah satu putra saya membantunya mengidentifikasi "direktur" di kepalanya. Ketika sebuah peristiwa emosional muncul, sutradara itu akan mengambil alih. Anak saya belajar untuk bekerja dengan direktur dan untuk membimbing direktur sehingga dia tidak terjebak dalam kecemasan direktur. Anak-anak lain menyebut suara hati ini sebagai "otak yang khawatir".
Martin Seligman telah menulis beberapa buku tentang kebahagiaan dan optimisme yang merupakan alat yang bermanfaat bagi orang tua yang berusaha mendukung anak-anak mereka dengan mengurangi kecemasan mereka.

Kecemasan muncul ketika kita merasa tidak berdaya, tidak terkendali, atau takut. Ketegangan di dunia kita tetap ada di sini. Orang tua harus menyesuaikan pelatihan dan pemodelan di rumah mereka untuk mengatasi masalah manajemen stres dan kecemasan. Dengan alat dan kesadaran yang tepat, anak-anak kita akan belajar bermanuver melalui kehidupan dengan percaya diri mampu menangani apa pun yang menghadang mereka.

Petunjuk Video: Kecemasan pada anak (Mungkin 2024).