Bangun untuk Hidup dengan Ritual Harian

• April 26, 2024

Sementara rutinitas yang serba cepat dan ekspektasi tinggi tidak secara inheren buruk, cara hidup yang penuh kecepatan dapat berubah menjadi pola kontraproduktif dari kekhawatiran, komitmen berlebihan, dan perfeksionisme. Jika gaya hidup Anda saat ini menghabiskannya daripada feed kebahagiaan Anda, ritual harian mungkin mengembalikan rasa keseimbangan dan kekuatan pribadi Anda.

Setiap pagi, saya membangunkan diri saya secara harfiah dan metaforis dengan ritual. Kalau tidak, pilot otomatis mendorong saya ke dalam terburu-buru pekerjaan, tugas, dan kegelisahan yang menurut saya tidak memuaskan. Untuk memberi Anda pengertian tentang apa yang saya maksudkan dengan "ritual," inilah contoh bagaimana ritual pagi saya menghidupkan saya:

Sirene jam alarm mengejutkan saya. Saya membayangkan meninggalkan surga selimut hangat saya untuk kewajiban yang menanti saya. Saya melawan godaan untuk tetap di tempat tidur, dan akhirnya anjing saya menjilati wajah saya dan berlari cepat melewati tubuh saya cukup kali untuk mengesampingkan keinginan saya untuk berlama-lama. Akhirnya, dengan tekad yang kuat, saya meletakkan kedua kaki di lantai. Ini hari yang baru, untuk apa nilainya.

Saya mengenakan pakaian olahraga saya dan mencuci muka saya sehingga tidak ada alasan untuk tidak keluar dari pintu depan saya, tidak ada godaan untuk makan sarapan atau memeriksa email (ada waktu untuk itu nanti). Ketika saya meraih tali anjing Luna saya dan kami menuju pintu depan, mata saya menyesuaikan diri dengan fajar yang setengah gelap. Kemungkinan hari ini terbentuk bersama bentuk bayangan pohon ek dan kotak surat yang berjajar di sepanjang jalan.

Pada awalnya, saya berlari dengan lambat. Saya fokus secara internal untuk mengingatkan otot-otot saya untuk bersantai dalam irama alami langkah saya dan memonitor peningkatan bertahap detak jantung saya. Saya memutar fokus saya antara pernapasan, relaksasi, dan postur. Setelah beberapa menit, ini menjadi lebih mudah, dan saya mengalihkan perhatian saya ke lingkungan saya. Saya mendengar suara langkah kaki saya di trotoar ketika saya melihat awan berevolusi melalui spektrum warna matahari terbit.

Saat tubuh saya menghangat, pengaturan alami dan gerakan ritmis membuka ruang sakral di mana saya menghargai batasan, kemampuan, dan kehadiran tubuh saya di lingkungan. Ini adalah transisi dari istirahat ke tindakan yang membangun gairah fisik dan spiritual saya. Ketika saya menikmati cahaya fajar yang berubah, saya mempertimbangkan semua berkat dalam hidup saya. Saya menyelesaikan perjalanan saya dengan rasa pencapaian, rasa terima kasih, dan harapan, sama seperti kecemerlangan matahari bersinar di atas cakrawala.

Setelah dingin dan peregangan yang baik, saya menikmati muffin wortel buatan rumah dengan jus jeruk dan kopi. Saya memvisualisasikan bagaimana saya akan menyerap setiap pemandangan, suara, dan tekstur yang saya bisa hari ini. Saya mungkin mengagumi dua kardinal ketika mereka terbang dari cabang semak azalea atau bertukar senyum dengan orang asing. Seperti cita rasa bergizi dari sarapan saya, kesenangan kecil ini adalah bahan bakar yang saya butuhkan untuk menghargai keajaiban hidup dan memanfaatkan sebagian besar hari.

Apakah Anda memulai atau mengakhiri hari Anda dengan ritual yang bermakna, cobalah untuk tidak terburu-buru dalam proses atau menganggapnya sebagai kewajiban. Jika Anda ketat atau kritis terhadap diri sendiri ketika Anda melewatkan satu hari atau jika Anda membayangkan bahwa Anda “tidak melakukannya dengan benar,” maka Anda kehilangan intinya.

Alih-alih, lihat potensi ritual Anda untuk memusatkan niat Anda pada perasaan atau sikap positif yang ingin Anda kembangkan. Anda dapat memilih untuk bermeditasi setiap pagi untuk memperluas kapasitas Anda untuk kegembiraan atau syukur, atau untuk membuat ritual malam hari untuk meredakan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari dan mempersiapkan tidur malam yang nyenyak.

Setiap hari menawarkan hamparan sensasi dan kemungkinan yang tidak akan pernah muncul dengan cara yang sama lagi. Ada pelajaran untuk dipelajari dari orang-orang dan lingkungan yang kita temui, tetapi kita harus bergabung dengan dunia untuk mendapatkan makna darinya. Kami bertanggung jawab untuk menggambar atau menciptakan keindahan dari bahan baku "apa adanya" dan mengambil tindakan untuk membangun bentuk kehidupan kita. Gunakan ritual Anda untuk membantu Anda memaksimalkan hari ini. Gunakan itu untuk menenangkan, mengisi kembali, dan memperluas kesadaran Anda.

Hidup dengan baik sekarang berkontribusi untuk hari esok yang lebih baik. Bergegas sepanjang hidup mengkhawatirkan masa depan tidak akan. Jadi bantulah dirimu sendiri. Bangun. Makan muffin. Dan keluarlah dan hiduplah.

---
Pendekatan ChiWalking dan ChiRunning memungkinkan saya berlari tanpa sakit lutut. Menggunakan kombinasi pernapasan, postur, dan kesadaran, ChiRunning mengubah perjalanan harian saya menjadi ritual lari yang menenangkan dan memberi energi pada saya. Temukan di perpustakaan setempat atau baca kutipan dan beli di Amazom.com:

Petunjuk Video: 3 MENIT | AFIRMASI SYUKUR HARIAN | AFIRMASI ENERGI POSITIF|MOTIVASI SUKSES (April 2024).