Manfaat Tidur Siang

• Mungkin 11, 2024

Mencari solusi untuk mencapai lebih banyak dan merasa lebih puas dengan kehidupan? Coba istirahat malam yang nyenyak. Lebih baik lagi, lakukan seperti Einstein besar, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci atau Beethoven dan tidur siang. Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk Anda.

Setelah banyak penelitian, dan juga, coba-coba, kami menemukan bahwa tidur membantu kami dengan penurunan berat badan, stabilitas emosi, kemampuan fisik, kreativitas dan ketajaman mental, untuk memperoleh dan memproses informasi.

Sementara banyak dari kita mungkin mengerti bahwa kebanyakan orang dewasa memerlukan istirahat minimal 6 jam, tanpa gangguan, untuk berfungsi di puncak permainan mereka, kecerdasan kita mungkin hilang pada kekuatan tidur siang. Karena tubuh dirancang untuk ditutup pada tengah hari, kebanyakan dari kita dapat membuktikan kelelahan setelah bangun selama 6-8 jam. Ketika ini terjadi, cobalah tidur siang 15-60 menit. Ini tidak hanya akan membantu memberi energi kembali pada Anda, tetapi juga merupakan perawatan yang luar biasa untuk akurasi mental, fisik, dan emosional.

Sebaliknya, kurang tidur yang konsisten dapat mengakibatkan kesehatan yang buruk, penuaan yang cepat, pengambilan keputusan yang tidak rasional, kesalahan kognitif dan kecelakaan fisik.

Jadilah ahlinya sendiri. Mulailah dengan memperhatikan bagaimana pola istirahat Anda saat ini membuat Anda merasa secara mental, fisik dan emosional. Catat kesejahteraan mental, fisik, dan emosional Anda, menggunakan skala 1-10.

Kemudian, di minggu kedua pastikan untuk mendapatkan 6-10 jam istirahat setiap malam. Dengan menggunakan skala yang sama, catat bagaimana istirahat malam yang baik membuat Anda merasa untuk paruh pertama hari Anda (sekitar 6-8 jam). Catat bagaimana perasaan Anda di paruh terakhir hari Anda tanpa tidur siang.

Selanjutnya, komit untuk satu minggu tidur siang. Siapkan slot waktu tengah hari yang ditentukan dan atur alarm kapan saja antara 15-60 menit. Sekarang, catat bagaimana perasaan Anda secara fisik dan emosional pada rencana ini. Ini akan membantu Anda memutuskan pola tidur apa yang terbaik untuk Anda.

Terjebak dalam kesulitan untuk apa yang harus dilakukan dengan proyek atau tantangan tertentu? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey dan Beethoven, dilaporkan menemukan bahwa tidur siang menghasilkan solusi yang brilian. Dengan tidur dengan masalah dalam pikiran, tidur siang yang cepat akan menghasilkan jawaban.

Cobalah! Dengan perhatian atau tantangan Anda dalam pikiran, melamun. Setelah Anda selesai melamun, rileks dan tidur siang sebentar. Ketika Anda melayang untuk beristirahat, pertimbangkan tantangan Anda dan solusi yang Anda cari sekali lagi. Tidur siang akan memungkinkan otak Anda untuk memproses informasi yang ada dengan tepat dan merujuk perpustakaan mental Anda untuk mendapatkan jawaban. Setelah bangun, solusi harus tersedia untuk Anda.

Terkenal, penggemar tidur siang abad ke-20 termasuk Bill Clinton, Lance Armstrong dan Ronald Reagan. Setiap orang menggunakan tidur siang sebagai alat untuk meningkatkan kinerja kerja.

Jadi, ketika Anda mencari cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, cobalah tidur. Untuk hasil yang paling efisien dan efektif, tidurlah 6-10 jam setiap malam dan nikmati tidur siang 15-60 menit di tengah hari.

Petunjuk Video: Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui (Mungkin 2024).