Kanker Payudara dan Berjalan

• Mungkin 18, 2024

Berjalan dapat membantu jika Anda seorang penderita kanker payudara atau dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara.

The American Medical Journal menerbitkan hasil penelitian yang dilakukan pada kelompok yang terdiri dari 74.171 wanita, yang usianya berkisar antara 50 dan 79 tahun.

Mereka menemukan bahwa wanita yang berjalan selama setengah jam, dari tiga menjadi lima kali seminggu kurang berisiko terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak pernah berjalan atau berolahraga sama sekali.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. kata "Untuk sebagian besar, berjalan mungkin akan menjadi hal yang paling mudah untuk dilakukan karena tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus, hanya sepasang sepatu yang bagus.

Hal utama bagi wanita adalah hanya keluar dan melakukannya, dan menjadikannya sesuatu yang mereka sukai. "

"Hasil kami menunjukkan bahwa memang, aktivitas moderat, bahkan ketika dimulai pada tahun-tahun pascamenopause wanita, dapat mengurangi risiko kanker payudara sekitar 20 persen, menunjukkan bahwa aktivitas fisik mungkin merupakan faktor risiko kanker-payudara yang dapat dimodifikasi pada wanita yang lebih tua."

Jadi kenakan sepatu itu dan berjalanlah, ingatlah bahwa jika Anda tidak cocok untuk memulai dengan lambat dan bangun hingga waktu berjalan yang disarankan.

Tips berjalan lebih ramping
Memulai dengan Berjalan

Bagi Anda yang menderita kanker payudara dan itu termasuk saya - berjalan dapat membantu membuat Anda merasa lebih baik.

Ini membantu meredakan stres - dan ada banyak hal saat Anda menjalani kemoterapi

Ini benar-benar membuat Anda merasa lebih baik dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Ini membantu untuk mencegah dan meringankan sembelit - yang dapat terjadi ketika Anda mengambil banyak obat.

Berjalan membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda dan dapat menurunkan tekanan darah.

Jika Anda menderita kanker maka mulailah berjalan selama Anda bisa nyaman tanpa melelahkan diri sendiri.

Mulailah dengan berjalan selama 5 menit dan kemudian 5 menit kembali.
Jika ini terasa baik maka cobalah selama 10 menit dan 10 menit kembali.
Yang utama adalah menikmati jalan-jalan Anda dan tidak perlu khawatir tentang seberapa jauh Anda melangkah.

Biarkan setiap berjalan menjadi prestasi besar dan ambil setiap hari saat itu datang.
Jika Anda dapat mengatur jalan kaki singkat 5 kali seminggu itu bagus, tetapi saya tahu ada minggu-minggu ketika sulit untuk mengumpulkan energi untuk berjalan.

Berjalan hanya 3 kali seminggu akan membantu Anda merasa lebih baik - ingat ini berjalan di udara terbuka - di taman atau pedesaan atau di tepi sungai atau jalan lain yang membawa Anda ke bunga atau benda yang membuat Anda merasa bahagia.


Nikmati jalanmu

Petunjuk Video: Sembuh dari kanker payudara karena Rahasia Berjalan Alami (Mungkin 2024).