Risiko Kesehatan Kafein Debat

• Mungkin 1, 2024

Risiko kesehatan kafein masih diperdebatkan. Apakah benar-benar ada risiko serius? Ya, itu tergantung pada siapa yang mendapatkan kata terakhir - para ilmuwan kesehatan atau kartel kopi.

Kafein adalah bisnis besar, dengan ratusan juta dolar dihabiskan setiap tahun untuk mempromosikannya. Karena empat dari lima orang Amerika minum kopi dan jutaan lainnya menenggak liter kafein setiap hari, bagaimana Anda bisa memercayai mereka yang merekomendasikan kafein dalam "moderasi?" Kemungkinannya empat banding satu "ahli" ini secara pribadi doyan dan hanya membenarkan ketergantungan mereka sendiri.

Kafein adalah obat perangsang kecanduan "legal" paling populer di dunia. Orang-orang menjadi tergantung secara emosional dan fisik pada "perbaikan pagi" mereka dan, seiring waktu, mengembangkan toleransi, umumnya membutuhkan semakin banyak hanya untuk melewati hari. Beberapa ilmuwan mengatakan itu membuat ketagihan seperti pahlawan wanita atau kokain.

Kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan detak jantung, pernapasan, serta produksi asam lambung dan urin. Overdosis (setara dengan dua hingga lima cangkir kopi sehari) dapat memicu detak jantung yang tidak teratur, gugup, mudah marah, sakit kepala, ketegangan otot, gangguan tidur dan serangan kecemasan. Anak-anak yang minum cola berkafein mengalami sakit kepala, migrain, hiperaktif, dan stres bahkan lebih cepat dan lebih kuat daripada orang dewasa.

Minum kopi terbukti menyebabkan hilangnya banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin B dan C, kalsium, seng, dan zat besi. Ini menyebabkan jantung memompa lebih cepat, menyebabkan tekanan darah tinggi. Konsumsi kafein juga telah dikaitkan dengan borok dan kelelahan kelenjar adrenal.

Dan, jika itu tidak cukup, sebuah studi baru-baru ini di John Hopkins Medical Institute menemukan orang-orang yang minum lima atau lebih cangkir kopi sehari memiliki dua hingga tiga kali risiko penyakit jantung koroner. Penelitian juga menunjukkan bahwa ada risiko kanker pankreas, ovarium, kandung kemih, dan ginjal yang lebih besar di antara peminum kopi.

Wanita tampaknya sangat beresiko. Kafein telah dikaitkan dengan osteoporosis dan banyak gejala PMS, seperti ketegangan, lekas marah, cemas, kelelahan, masalah tidur dan nyeri payudara. Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang minum lebih dari secangkir kopi sehari mengurangi kesuburan mereka sebanyak 50%.

Wanita hamil yang minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko keguguran dan kelahiran mati 33% lebih tinggi dan mereka yang minum delapan cangkir memiliki risiko 59% lebih tinggi. Kafein juga dapat tetap berada dalam darah janin atau bayi baru lahir selama empat hari, yang menyebabkan iritabilitas dan masalah tidur.

Bahaya kafein jauh melebihi “dengungan”. Banyak ilmuwan percaya bahwa ada cukup bukti bagi semua produk kafein untuk memasukkan peringatan - “Kafein mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda. Penggunaan rutin mungkin membuat ketagihan dan berbahaya. ”

Hanya sedikit orang yang bisa minum kopi atau cola berkafein dalam jumlah sedang. Karena kecanduan biasanya menyebabkan mengidam, saran terbaik adalah untuk tidak ketagihan sejak awal. Atau, jika Anda ketagihan, menyerahlah.

Sebenarnya mungkin untuk menikmati gaya hidup sehat, bebas kafein dan merasa lebih terjaga, rileks, dan berenergi. Tapi terserah Anda. Karena kafein adalah kecanduan legal, pilihan ada di tangan Anda.

Untuk Newsletter Kesehatan, Penurunan Berat Badan, dan Gizi Alami, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
20 Mitos dan Fakta tentang Kopi dan Kafein
Penarikan Kafein
Nutrisi 101

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: How risk-taking changes a teenager's brain | Kashfia Rahman (Mungkin 2024).