Kalori Pound Dari Lemak

• Mungkin 18, 2024

Faktanya adalah, kalori satu pon lemak bukanlah potongan dan kering. Memang benar, jika Anda makan 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda habiskan dalam energi, atau sebaliknya, Anda mendapatkan atau kehilangan sekitar satu pon.

Jadi, lupakan makan rendah lemak, kurang karbohidrat atau lebih banyak makanan "kalori negatif", kalori adalah yang terpenting. Manajemen berat badan yang sehat tergantung pada kualitas dan keseimbangan antara kalori masuk dan kalori keluar. Sesederhana itu.

Ambil cola. Jika Anda mengonsumsi 144 kalori ekstra setiap hari dalam 12 ons. cola selama setahun, Anda akan mendapatkan sekitar 15 pon lemak. Di sisi lain, jika Anda menyerah satu cola setiap hari dan minum air murni sebagai gantinya, Anda akan kehilangan sekitar 15 pound dalam setahun. Ngomong-ngomong, rata-rata orang Amerika minum 53 galon cola per tahun. Itu 83.000 kalori hampir 24 pound setahun.

Olahraga, di sisi lain, membakar kalori. Jika Anda menimbang 160 pound dan berjalan dua mil dalam setengah jam lima hari seminggu, Anda akan kehilangan hampir lima belas pound dalam setahun. Jika Anda memotong cola ekstra juga, Anda akan kehilangan sekitar 30 pound.

Meskipun kalori memang masuk hitungan, tidak ada dua orang yang sama. Berapa banyak energi yang Anda bakar tergantung pada seberapa banyak otot yang Anda miliki, berapa banyak berat yang Anda bawa dan seberapa banyak Anda menggerakkan berat itu. Berlari selama setengah jam membakar lebih banyak kalori daripada berjalan selama setengah jam, karena Anda menempuh jarak yang lebih jauh. Namun, berlari dua mil membakar hanya beberapa kalori lebih banyak daripada berjalan dua mil, karena Anda menempuh jarak yang sama.

Juga, pada awal program olahraga, Anda membakar lebih banyak kalori, karena Anda membawa lebih banyak berat badan. Tetapi, setelah kehilangan berat badan sebagai akibat dari olahraga, rasio otot terhadap lemak Anda berubah dan Anda membakar lebih banyak kalori karena Anda memiliki lebih banyak otot.

Intinya adalah, tidak peduli apa perbedaan individu Anda, 3.500 kalori yang diambil atau dikeluarkan masih menambah sekitar satu pon lemak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen (satu-satunya cara untuk pergi), Anda hanya perlu berkomitmen untuk makan lebih sedikit kalori dan / atau membakar lebih banyak kalori. Hal lain (diet dan diet yo-yo) adalah merusak diri sendiri dan membuang-buang waktu. Mengapa harus bersusah payah menurunkan berat badan untuk pernikahan sahabat Anda, hanya untuk mulai mengembalikannya dengan bantuan kue pengantin pertama Anda? Tidakkah Anda lebih suka melihat dan merasakan yang terbaik sepanjang waktu?

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Sepuluh Tips Menurunkan Berat Badan
Gula Tersembunyi
Tujuh Langkah Manis Untuk Menghindari Gula

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Ini Cara Mudah Menghitung Kalori Untuk Turunkan Berat Badanmu (Mungkin 2024).