Penggunaan Ponsel Dapat Menyebabkan Nyeri Siku

• Mungkin 19, 2024

Posisi canggung atau postur canggung yang berkelanjutan adalah penyebab cedera regangan berulang (juga dikenal sebagai gangguan trauma kumulatif, cedera berlebihan, atau gangguan muskuloskeletal). Ahli bedah ortopedi melihat dengan semakin seringnya terjadi cedera yang secara teknis disebut cubital tunnel syndrome tetapi sekarang sering dijuluki "cell phone elbow".

Saraf ulnaris berasal dari sumsum tulang belakang di leher, melewati lengan, melalui lekukan di siku dan turun ke jari kecil dan jari manis. Ketika Anda menabrak "tulang lucu" Anda, sebenarnya Anda menabrak saraf ini yang dapat menyebabkan sengatan listrik, sakit atau sengatan di lengan. Memegang siku yang tertekuk, seperti ketika memegang ponsel di telinga, meregangkan saraf melalui alur di siku. Ketika saraf ini diregangkan untuk waktu yang lama, itu mempengaruhi fungsi saraf dan dapat menyebabkan nyeri pada lengan bawah serta mati rasa atau kesemutan pada jari kecil dan jari manis. Dengan tekanan yang berkelanjutan pada saraf, otot-otot kecil di tangan bisa menjadi lemah dan hilang. Ini dapat menyebabkan masalah dengan koordinasi dan gerakan motorik halus. Dalam kasus lanjut, jari kecil dan jari manis dapat "mencakar" dan sulit untuk diluruskan. Mungkin juga terasa seperti jari-jari menjadi sempit.

Untuk menghindari rasa sakit dan gejala siku ponsel gunakan gigi biru sehingga Anda tidak perlu memegang ponsel di telinga Anda. Jika Anda memegang telepon, sering-seringlah berpindah tangan dan pertahankan pembicaraan singkat. Meringankan tekanan dan meregangkan saraf di waktu lain juga dengan tidak bersandar pada siku dan menghindari kegiatan lain yang menahan siku dalam posisi tertekuk - biarkan rambut Anda mengering secara alami daripada mengeringkannya, jangan mengistirahatkan lengan di sepanjang jendela saat mengemudi, dan cobalah tidur dengan siku lurus. Karena banyak orang cenderung tidur dalam "posisi janin" dengan siku ditekuk, bidai atau kawat gigi khusus dapat digunakan pada malam hari untuk membantu Anda meningkatkan posisi siku dalam kasus yang parah. Cubital tunnel syndrome juga umum terjadi pada atlet angkat besi. Jika Anda melakukan program penguatan di gym, lakukan peregangan dan es setelahnya dan berhati-hatilah untuk memperburuk gejala siku ponsel.

Marji Hajic adalah Terapis Okupasi dan Terapis Tangan Bersertifikat yang berpraktik di Terapi Tangan & Pusat Kebugaran Kerja di Santa Barbara, California. Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera ekstremitas tangan dan atas, pencegahan dan pemulihan, kunjungi Sumber Daya Kesehatan Tangan.

Petunjuk Video: Cara Mengatasi Sakit Siku Bagian Dalam (Mungkin 2024).