Depresi dan Resolusi Tahun Baru

• Mungkin 3, 2024

Berapa kali Anda membuat resolusi Tahun Baru, hanya untuk meninggalkannya setelah beberapa minggu, atau lebih buruk lagi - beberapa hari? Saya sudah melakukannya berkali-kali, selalu mengarah ke kekecewaan. Bagi kita yang rentan terhadap depresi, kekecewaan itu bisa menjadi faktor penyumbang.

Jadi sebaiknya kita tidak membuat resolusi Tahun Baru? Tidak ada yang salah dengan membuat resolusi, karena kami tidak terhanyut. Jangan memiliki harapan untuk diri sendiri yang tidak masuk akal. Jangan berharap lebih banyak dari diri Anda daripada yang mampu Anda lakukan.

Ada dua hal yang perlu diingat ketika membuat resolusi Tahun Baru:

• Putuskan untuk melakukan lebih baik di beberapa area kehidupan Anda daripada yang Anda lakukan saat ini.
• Jika Anda melewatkan satu hari melakukan sesuatu yang Anda putuskan untuk dilakukan, jangan melihatnya sebagai kegagalan.

Misalnya, jika Anda seorang couch potato, jangan pergi dan membeli keanggotaan ke gym, memutuskan untuk berolahraga satu jam sehari setiap hari. Itu sama sekali tidak masuk akal, dan Anda membuat diri Anda kecewa. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan sesuatu yang sederhana. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukan sepuluh push-up, sepuluh sit-up, dan sepuluh jumping jack sehari. Anda dapat melakukannya hanya dalam beberapa menit. Setelah terbiasa melakukannya, Anda dapat menambahkan beberapa lagi.

Jika Anda merasa sangat ambisius, Anda selalu dapat menambahkan 15 atau 20 menit berjalan kaki atau beberapa jenis latihan lainnya, tetapi jangan berlebihan. Jika Anda sakit, itu alasan mudah untuk menghindari berolahraga.

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga setiap hari, tetapi satu hari atau lebih berlalu tanpa berolahraga, Anda tidak gagal! Melihatnya sebagai kemunduran sementara bukan kegagalan. Itu belum berakhir - hanya pada "jeda."

Hal yang sama berlaku untuk hal lain yang ingin Anda lakukan. Ingatlah bahwa kita adalah manusia, yang berarti kita semua melakukan kesalahan dan memiliki kelemahan. Resolusi biasanya melibatkan perubahan perilaku negatif yang telah kita kembangkan selama bertahun-tahun. Tidak realistis mengharapkan diri kita mengubah perilaku itu dalam semalam. Beri dirimu istirahat! Jika Anda kembali ke perilaku lama itu, ingatlah bahwa besok adalah hari lain. Mulai lagi dari awal.

Jika Anda memutuskan untuk menghilangkan kecanduan, saya sarankan Anda memulai program 12 langkah seperti Alcoholics Anonymous (AA) atau Narcotics Anonymous (NA). Jutaan orang telah dapat berhenti menggunakan narkoba dan alkohol melalui program-program ini. Dan ingat bahwa tembakau sama adiktifnya dengan obat lain. Beberapa area memiliki Nikotin Anonim, tetapi jika tidak ada di area Anda, Anda dapat menggunakan langkah-langkah dari program 12 langkah apa pun.

Resolusi Tahun Baru bukan masalah. Harapan yang tidak realistis adalah masalahnya. Jangan membuat diri Anda kecewa dan depresi. Putuskan untuk melakukan perbaikan dalam perilaku Anda - untuk tidak menjadi orang yang sama sekali berbeda. Kita semua dapat membuat perubahan, selama kita tidak membuat harapan kita tidak tercapai. Jadi lakukanlah, dan semoga berhasil!

Petunjuk Video: Resolusi Tahun Baru - Renungan Harian (Mungkin 2024).