Minyak ikan DHA dan EPA dan konsepsi

• Mungkin 1, 2024

Minyak ikan sangat penting bagi semua orang, tetapi terutama bagi wanita hamil dan wanita yang ingin hamil. Dan seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, ada dua komponen untuk minyak ikan - EPA dan DHA.

EPA adalah asam eikosapentaenoat dan DHA adalah asam docosahexaenoic, tepatnya, dan inilah sebabnya Anda akan mendengarnya disebut "asam lemak." Jika Anda makan banyak ikan, Anda mungkin mendapatkan cukup, tetapi Anda juga mungkin mendapatkan banyak merkuri, Jadi itu sebabnya makan ikan bukanlah sumber asam lemak yang bagus untuk wanita yang mencoba untuk hamil.

Kebanyakan orang membutuhkan 2000 mg EPA / DHA kombinasi sehari. Ada banyak hal yang membantu asam lemak dalam tubuh Anda, termasuk tekanan darah, kadar kolesterol, memori dan fungsi otak, dan keseimbangan hormon. Bagian keseimbangan hormon sangat penting untuk pembuahan.

Dan begitu hamil, EPA / DHA membantu mencegah persalinan prematur, diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi. Ini juga baik untuk perkembangan otak bayi, itulah sebabnya ia ditambahkan ke vitamin prenatal.

Apa yang bisa dilakukan minyak ikan untuk membantu Anda hamil? Ini mengurangi aktivitas sel pembunuh alami, yang merupakan fungsi sistem kekebalan tubuh. Kita membutuhkan aktivitas sel pembunuh alami, tetapi kadang-kadang menghambat implantasi. Ini masih diperdebatkan oleh para ahli kesuburan, tetapi mungkin saja kita belum bisa mengukur aktivitas ini di lapisan rahim.

Beberapa wanita mengatakan bahwa mereka memiliki lebih banyak lendir serviks setelah mengambil minyak ikan untuk sementara waktu. Dan itu dapat membantu wanita dengan PCOS untuk mengatur ovulasi.

Yang kami tahu adalah banyak dari kita yang kekurangan omega-3. Makanan khasnya meliputi asam lemak omega-6 yang banyak mengandung asam. Idealnya, kemudian, untuk pembuahan, mengurangi berapa banyak Anda makan omega-6s dan meningkatkan suplemen omega-3 Anda akan banyak membantu. Ini akan menyeimbangkan kadar insulin Anda, yang telah saya bicarakan sebelumnya sebagai menciptakan kekacauan pada indung telur Anda, dan Anda akan membutuhkan omega-3 itu begitu Anda hamil untuk otak si kecil Anda.

Jadi biasakanlah mengambil minyak ikan sekarang dan tetap menggunakannya seumur hidup. Pastikan merek yang Anda beli tes untuk kontaminasi logam berat atau coba calamarin, yang diambil dari cumi-cumi.

Petunjuk Video: Motivasi hidup sehat - RAHASIA Penyebab peradangan omega 6 VS omega 3 (Mungkin 2024).