Latihan Membantu ADD Gejala

• Mungkin 2, 2024

Di dunia yang sering mencari solusi cepat dan rumit, apa yang bisa dilakukan seseorang untuk memperbaiki gejala Disorder Deficit Disorder secara alami? Dua penelitian baru-baru ini meneliti efek latihan pada gejala-gejala ADD. Mereka menawarkan harapan bagi anak-anak yang perlu memperbaiki gejala negatif Attention Deficit Disorder.

Pada tahun 2013, British Journal of Sports Medicine membahas sebuah penelitian yang melihat efek ledakan latihan singkat pada pemikiran tingkat tinggi yang melibatkan fungsi eksekutif. Ini adalah jenis pemikiran yang terjadi di pre-frontal cortex. Korteks pre-frontal adalah bagian dari otak yang membantu orang berfungsi dengan baik di ruang kelas. Ini mengontrol impulsif, penghambatan, dan pembentukan memori, semua penting untuk kegiatan kelas. Para penulis penelitian percaya bahwa peningkatan aliran darah ke korteks pre-frontal dari semburan latihan yang intens dapat mendukung aktivitas fungsi eksekutif korteks pre-frontal dengan menambahkan oksigen ke bagian otak ini.

Di seberang Samudra Atlantik, sebuah studi 2014 yang dilaporkan dari para peneliti Universitas Negeri Michigan dan Universitas Vermont tampaknya mengkonfirmasi temuan Inggris sebelumnya tentang efek olahraga pada siswa dengan Attention Deficit Disorder. Penelitian ini melibatkan 200 siswa sekolah dasar dan berlangsung selama 12 minggu. Studi ini mengikuti studi sebelumnya di Michigan State University yang menemukan bahwa pada siswa sekolah dasar fungsi otak mereka meningkat dengan berolahraga. Fungsi otak yang meningkat, karena olahraga, memiliki efek positif pada matematika dan keterampilan membaca. Studi 12 minggu ini membuat siswa berolahraga sebelum sekolah. Kelompok kontrol melakukan aktivitas tidak aktif. Siswa dengan Attention Deficit Disorder meningkatkan perhatian dan suasana hati mereka setelah menyelesaikan latihan harian. Meskipun semua siswa tampaknya mendapat manfaat, siswa dengan ADD menunjukkan peningkatan yang signifikan setelah hanya setengah jam latihan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa ide untuk latihan sebelum sekolah:
* Segala jenis pembersihan rumah tangga yang meningkatkan detak jantung, yang meliputi mengambil barang, menyedot debu, menyapu, dan mengepel.
* Game kebugaran Wii. Anak-anak memang perlu memiliki intensitas latihan tingkat tinggi untuk Wii untuk membantu meningkatkan fungsi otak.
* Berjalan atau berlari ke sekolah. Jika tidak aman untuk anak-anak berjalan sendirian, orang tua dapat bekerja bersama untuk menyediakan layanan karavan berjalan. Beberapa orang tua berjalan cepat bersama anak-anak dan berhenti untuk menjemput anak-anak lain di sepanjang jalan. Orang tua dapat memilih hari untuk menemani anak-anak dalam perjalanan mereka ke sekolah.
* Tai chi dan yoga membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
* Menari dengan penuh semangat ke musik favorit mereka dapat memberikan oksigen ekstra ke otak.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa anak-anak dan remaja harus mendapatkan setidaknya satu jam aktivitas fisik setiap hari. Rekomendasi ini tampaknya sangat penting untuk anak-anak dengan Attention Deficit Disorder. Studi olahraga ini menimbulkan pertanyaan tentang efek olahraga pada anak-anak dengan ADD. Berapa jumlah latihan yang optimal? Jenis olahraga apa yang memberikan manfaat paling banyak? Apakah usia anak membuat perbedaan dalam efek latihan? Kapan waktu terbaik untuk berolahraga untuk membantu anak di kelas? Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menjawab ini dan pertanyaan lain tentang manfaat latihan untuk anak-anak dengan Attention Deficit Disorder.


Sumber:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 Maret). Latihan singkat meningkatkan kontrol diri. ScienceDaily. Diperoleh 25 Maret 2013.

Universitas Negeri Michigan. "Olahraga sebelum sekolah dapat mengurangi gejala ADHD pada anak-anak." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 September 2014..


BARUSLETTER: Saya mengundang Anda untuk berlangganan buletin mingguan gratis kami. Ini memberi Anda semua pembaruan ke situs ADD. Isi kolom kosong di bawah artikel dengan alamat email Anda - yang tidak pernah diteruskan di luar situs ini. Kami tidak pernah menjual atau memperdagangkan informasi pribadi Anda.

Petunjuk Video: Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD/ADD) - causes, symptoms & pathology (Mungkin 2024).