Fokuskan Perhatian Anda dan Ingatlah Lebih Banyak

• Mungkin 7, 2024

Apakah Anda ingat untuk minum delapan gelas air Anda hari ini? Bagaimana dengan kemarin? Ketika saya pertama kali membuat tujuan untuk minum lebih banyak air dua tahun lalu, saya akan menandai pada selembar kertas setiap kali saya memiliki gelas. Tetapi seperti yang saya katakan minggu lalu dan minggu sebelumnya, saya perlahan-lahan menjauh dari daftar cek saya yang tidak ada habisnya. Saya lebih suka menggunakan ingatan saya untuk hal-hal yang saya lakukan secara teratur.

Dengan begitu banyak hal yang harus kita lakukan, terkadang sepanjang hari berlalu dengan kabur dan sulit untuk mengingat apa yang sebenarnya kita lakukan memiliki selesai Apakah saya menyirami tanaman? Apakah saya mencabut setrika setelah selesai menggunakannya? Apakah saya mengonsumsi vitamin saya?

"Kami melakukan banyak tugas sehari-hari secara otomatis sehingga kami tidak memperhatikannya," tulis Janet Fogler dan Lynn Stern dalam buku mereka Meningkatkan Memori Anda: Cara Mengingat Apa yang Anda Mulai Lupa "Jika Anda khawatir apakah Anda mematikan kompor, mematikan komputer, atau mengunci pintu, Anda dapat menggunakan teknik instruksi mandiri."

Berikut adalah contoh cara kerja mandiri. Ketika saya bangun di pagi hari dan menuangkan gelas air pertama saya, saya berkata, "Saya sekarang minum gelas nomor satu dan nomor dua." Saya melakukan ini lagi pertengahan pagi, setelah berolahraga, makan siang, makan malam dan ketika saya mengambil vitamin saya di malam hari. Jika saya di depan umum minum air saya, saya membuat pernyataan diam-diam, tentu saja.

"Teknik ini sangat kuat karena memusatkan perhatian Anda," tulis Fogler dan Stern, "yang membuatnya lebih mungkin Anda akan ingat bahwa Anda memang melakukan tugas itu."

Meskipun sangat membantu, mengingat nomor berapa yang saya gunakan tidak selalu menjamin bahwa saya minum delapan gelas air yang disarankan setiap hari. Sekarang saya tidak menuliskannya, saya mungkin rata-rata lima sampai tujuh gelas air sehari. Tetap saya menganggap ini sukses besar sejak tiga tahun yang lalu, ketika saya terutama minum punch buah dan jus jeruk dari karton, saya mungkin tidak minum tujuh gelas air dalam seminggu!

Para penulis memberikan contoh-contoh lain tentang kapan pengajaran mandiri dapat membantu Anda. Mereka termasuk mengisi daya ponsel Anda, menyesuaikan termostat dan memesan buku dari perpustakaan.

Petunjuk Video: 25 HACKS KEHIDUPAN UNTUK SITUASI YANG PALING MENJENGKELKAN (Mungkin 2024).