Makanan yang Sembelit & Meringankan Sembelit

• Mungkin 2, 2024

Meskipun pasti ada makanan yang sembelit, ada juga makanan sehat yang dapat membantu meringankan sembelit. Plus, ada solusi rumah sembelit alami lainnya.

Makanan yang sembelit umumnya adalah makanan SAD. "Sedih tentang apa?" Anda mungkin bertanya.

"SAD" adalah kependekan dari Standard American Diet. Dan nama "SAD" cocok karena diet A.S. kami tinggi dalam makanan yang menyebabkan sembelit, seperti gula tidak bergizi, lemak tidak sehat dan biji-bijian olahan yang rendah serat. Makanan “SAD” dan masalah sembelit ini berjalan seiring.

Makanan yang Menyebabkan Sembelit

Karena berusaha keras untuk mengeringkan, feses yang keras tidak menyenangkan, sembelit sama sekali bukan masalah tertawa.

Bahkan sembelit sesekali dapat menyebabkan gangguan pencernaan, gas, halitosis dan wasir. Dan sembelit dan makanan yang sembelit juga dapat menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya.

Tapi untungnya, ada empat obat rumahan alami dasar sembelit. Melakukan empat hal ini dapat membantu Anda mengatasi masalah sembelit selamanya:

1. Tingkatkan asupan air.
2. Makan lebih banyak makanan berserat tinggi.
3. Perbanyak aktivitas fisik Anda.
4. Dan hindari makanan yang sembelit.

Makanan berserat rendah, makanan tinggi lemak jenuh dan makanan olahan yang telah menghilangkan serat dan nutrisi adalah makanan utama yang mengalami konstipasi. Berikut daftar makanan yang terbukti menyebabkan masalah konstipasi:

• Makanan yang digoreng, keripik dan makanan lain yang tinggi lemak jahat,
• Produk Susu, seperti keju, es krim dan susu murni,
• Daging, terutama daging berlemak, daging merah dan daging olahan,
• Biji-bijian olahan, seperti nasi putih atau produk tepung putih olahan,
• Makanan yang sangat mengandung zat tepung - kentang putih, jagung, dan biji-bijian olahan,
• Makanan Cepat Saji - burger, pizza, kentang goreng, dan sebagian besar makanan goreng lainnya,
• Makanan olahan dari daftar gula, seperti kue, kue, dan kue kering.

Selain itu, beberapa orang menemukan bahwa mereka alergi atau sensitif terhadap makanan tertentu, seperti gandum, gluten atau bahkan pisang.

Dan daftar obat sembelit yang menyebabkannya sangat panjang dan sering diabaikan. Mereka termasuk resep untuk depresi, tekanan darah tinggi, penyakit Parkinson dan bahkan obat pencahar, bila sering digunakan.

Makanan yang Meringankan Sembelit

Karena pola makan dan sembelit berjalan beriringan, dengan beralih ke makanan sehat di bawah ini, Anda dapat membuat dampak besar pada pemecahan masalah sembelit yang mungkin Anda miliki.

• Buah dan sayuran - Sebagian besar makanan tinggi serat yang ada dalam daftar seluruh buah dan sayuran sehat membantu meringankan sembelit. Buah-buahan dan sayuran yang sangat kaya serat adalah apel dengan kulit, aprikot, blackberry, persik, prem, rasberi, stroberi, kol, wortel mentah, bit, brokoli, dan kubis Brussel.


• Kacang, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian - Makanan dari daftar kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan juga membantu meringankan sembelit. Cobalah ginjal dan lima kacang, oatmeal, roti dan sereal gandum utuh, kacang almond, kacang tanah, kacang kenari, biji wijen dan bunga matahari.


• Air - Mendapatkan cukup cairan sehat sangat penting untuk meredakan sembelit. Dan ketika Anda meningkatkan asupan serat, asupan air Anda juga perlu meningkat. Minumlah setidaknya delapan gelas 8 ons sehari.


• Yogurt - Organisme bermanfaat yang ditemukan dalam makanan probiotik sehat seperti yogurt membantu Anda mencerna dengan baik apa yang Anda makan dan melindungi Anda dari penyakit usus dan usus. Tidak seperti keju dan susu, yogurt rendah lemak tidak mengalami konstipasi. Dan itu memberikan kalsium yang Anda butuhkan untuk mengurangi risiko terkena kanker usus besar.


• Suplemen serat - Sekam psyllium, serat buah dan sayuran dan oat, beras dan dedak gandum menyerap banyak cairan. Dan ketika dikombinasikan dengan banyak air, suplemen serat dapat membantu Anda untuk memiliki tinja yang lebih lembut, lebih besar, lebih mudah dilewati. Ini cara yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan semua serat yang Anda butuhkan untuk mencegah dan meredakan sembelit.

Jadi, untuk sembelit alami yang sederhana, pengobatan rumahan dimulai hari ini menggantikan makanan yang sembelit dengan semua makanan super sehat di atas yang meringankan sembelit!

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Mengapa Air Minum Penting?
Bagan Makanan Serat Tinggi dengan Peringkat
Diet Rendah GI Makanan Glikemik Rendah
Manfaat Aktivitas Fisik Biasa untuk Kesehatan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: SUSAH BUANG AIR BESAR? INI CARA MUDAH ATASI SEMBELIT DENGAN CEPAT! (Mungkin 2024).