Membantu Orang Lain dengan Kesedihan

• Mungkin 17, 2024

Memahami proses berduka adalah penting bagi kita semua seiring bertambahnya usia. Kita menghadapi banyak kerugian seiring berjalannya waktu, dan, tergantung pada pengalaman kita sendiri dengan kesedihan, banyak dari kita mungkin tidak benar-benar memahami bagaimana orang lain mengalaminya. Terkadang individu harus berurusan dengan kerugian yang datang berurutan.

Semakin baik pemahaman kita tentang kesedihan dan bagaimana itu disembuhkan, semakin baik kita untuk membantu teman atau anggota keluarga yang berduka. Mempelajari hasil tentang bagaimana memproses kesedihan memberikan informasi berharga tentang bagaimana membantu diri kita sendiri dan orang lain yang sedang berduka. Berikut adalah beberapa poin utama yang diketahui tentang berduka:

• Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka. Kesedihan tidak selalu terungkap dalam tahapan yang teratur dan dapat diprediksi. Ini bisa menjadi roller coaster emosional, dengan tinggi, terendah, dan kemunduran yang tidak terduga. Setiap orang berduka secara berbeda, jadi kita harus menghindari memberi tahu orang yang berduka tentang apa yang seharusnya atau harus dia lakukan.

• Kesedihan mungkin melibatkan emosi dan perilaku ekstrem. Perasaan bersalah, marah, putus asa, dan takut adalah hal biasa. Seseorang yang berduka dapat berteriak ke langit, terobsesi dengan kematian, menyerang orang yang dicintai, atau menangis berjam-jam. Orang yang berduka perlu diyakinkan bahwa apa yang dia rasakan adalah normal. Kita tidak seharusnya membuat penilaian atau mengambil reaksi kesedihan seseorang secara pribadi.

• Tidak ada jadwal waktu untuk bersedih. Bagi banyak orang, pemulihan setelah berkabung membutuhkan waktu 18 hingga 24 bulan, tetapi bagi orang lain, proses berduka mungkin lebih lama atau lebih pendek. Kita seharusnya tidak menekan yang berduka untuk pindah atau membuat mereka merasa seperti mereka sudah terlalu lama berduka. Ini sebenarnya bisa memperlambat proses penyembuhan.

Adalah umum untuk merasa canggung ketika mencoba menghibur seseorang yang sedang berduka. Banyak orang tidak tahu harus berkata apa atau melakukan. Saya sering bergumul dengan apa yang harus dikatakan ketika menyapa seseorang yang saya tahu baru saja kehilangan. Saran-saran berikut adalah panduan dan ditawarkan oleh para ahli. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa menjadi pendengar yang baik adalah kunci dan tidak mengatakan sesuatu yang mengesalkan karena saya tidak yakin harus berkata apa.

Dengarkan dengan penuh kasih. Biarkan yang berduka berbicara tentang bagaimana orang yang dicintainya mati. Orang-orang yang sedang berduka mungkin perlu menceritakan kisah itu berulang-ulang, kadang-kadang secara mendetail. Sabar. Mengulang cerita adalah cara memproses dan menerima kematian. Dengan setiap menceritakan kembali, rasa sakit berkurang.

Akui situasinya. Contoh: "Saya mendengar bahwa bahasa Portugis Anda meninggal. Saya sangat menyesal." Gunakan kata "meninggal" Itu akan menunjukkan bahwa Anda lebih terbuka untuk berbicara tentang bagaimana perasaan orang itu sebenarnya. Seringkali, orang-orang yang bermaksud baik menghindari pembicaraan tentang kematian atau menyebut orang yang sudah meninggal, tetapi orang yang berduka perlu merasa bahwa kehilangannya diakui, tidak terlalu buruk untuk dibicarakan, dan orang yang dicintainya tidak akan dilupakan .

Ekspresikan kekhawatiran Anda. Contoh: "Saya menyesal mendengar bahwa ini terjadi pada Anda." Jujurlah dalam komunikasi Anda dan jangan menyembunyikan perasaan Anda. Contoh: "Saya tidak yakin harus berkata apa, tetapi saya ingin Anda tahu bahwa saya peduli."

Tawarkan dukungan Anda. Contoh: "Katakan apa yang bisa saya lakukan untuk Anda." Ada banyak cara praktis yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang yang sedang berduka, misalnya, berbelanja bahan makanan, menjalankan tugas, membantu pekerjaan rumah, merawat anak-anak dan / atau hewan peliharaan, atau menghabiskan waktu berbagi kegiatan yang menyenangkan seperti permainan, puzzle, atau seni proyek.

Ada beberapa komentar yang harus kita hindari ketika mencoba menghibur mereka yang berduka. Beberapa dari komentar yang tidak membantu ini mengikuti: "Saya tahu bagaimana perasaan Anda." "Itu bagian dari rencana Tuhan." "Lihatlah apa yang harus kamu syukuri." "Dia di tempat yang lebih baik sekarang." "Ini di belakangmu sekarang; saatnya untuk melanjutkan hidupmu."

Dorong orang yang sedang berduka untuk mencari bantuan profesional jika Anda mengamati salah satu dari tanda-tanda peringatan berikut ini — terutama jika sudah lebih dari dua bulan sejak kematian: sulit berfungsi dalam kehidupan sehari-hari; kepahitan yang berlebihan, kemarahan atau rasa bersalah; mengabaikan kebersihan pribadi; penyalahgunaan alkohol atau narkoba; ketidakmampuan untuk menikmati hidup; menarik diri dari orang lain; perasaan putus asa yang konstan; berbicara tentang kematian atau bunuh diri; halusinasi.

Saya akhirnya harus menyadari dengan ibu saya - ketika dia kehilangan ibunya - bahwa rasa sakit berkabung tidak akan pernah sepenuhnya pulih. Kita harus peka terhadap kenyataan bahwa hidup mungkin tidak pernah merasakan hal yang sama dan bahwa seseorang tidak hanya “melupakan” kematian orang yang dicintai. Orang yang berduka akhirnya bisa belajar menerima kehilangan, tetapi tidak selalu. Rasa sakit mungkin berkurang dalam intensitas dari waktu ke waktu, tetapi kesedihan mungkin tidak pernah benar-benar hilang. Ibuku akan selalu memikirkan ibunya dan merasakan kegelisahan tentang kehilangannya yang jelas bertahun-tahun setelah kematiannya.

Petunjuk Video: Sedih! tukang ojol ini membantu orang gila yang kelaparan (Mungkin 2024).