Fruit Carb Charts - Atkins

• Mungkin 11, 2024

Sementara buah-buahan bisa menjadi makanan manis yang istimewa, Anda harus berhati-hati dalam meraih buah-buahan saat diet rendah karbohidrat. Apel apel dan jeruk itu penuh gula! Yang lainnya, seperti semangka, sempurna.

Bagian 1/4 gelas kecuali dinyatakan sebaliknya. Karbohidrat yang ditunjukkan adalah karbohidrat efektif / bersih; serat sudah dihapus.

apel (1) - 17,3g
saus apel - 6.2g
apricot (1) - 3.1g
alpukat (1) - 0,5g
pisang (1) - 21.2g
blewah - 3.0g
carambola / belimbing (1) - 3g
chayote (1) - 6g
ceri - 4.2g
kelapa - 1.3g
anggur - 6.7g
grapefruit - 9g per grapefruit
melon - 3.6g
kiwi - 6.5g
lemon (1) - 3.8g
mangga - 6.3g
oranye (1) - 12,9g
pepaya (1 kecil) - 14g
markisa (1) - 2g
persik (1) - 8.9g
pir (1) - 21.1g
nanas - 4.3g
pisang raja - 12g
prem (1) - 7.6g
delima (1) - 40g
kismis - 31,0g
semangka - 2.6g

Perhatikan bahwa jus buah biasanya penuh dengan gula. Baca label dengan hati-hati, karena biasanya lebih baik minum air daripada minum jus buah.

Buah beri terdaftar di halaman mereka sendiri, ditautkan ke bawah.

Grafik Karbohidrat Rendah - Daftar Utama

500 Resep Rendah Karbohidrat Beli dari Amazon.com

Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (Mungkin 2024).