Resep Ubi Jalar & Gula Manis

• Mungkin 17, 2024

Mencari lauk pauk serba guna yang baik? Kentang Manis Garlicky & Sugar Snap Peas sempurna. Tidak hanya hidangan ini cepat dan mudah dibuat, hidangan ini juga cocok dengan semua daging panggang musim panas, unggas, dan hidangan ikan. Itu dimasak hanya dalam oven microwave, sehingga tidak akan memanaskan dapur di musim panas, atau mengambil ruang burner atau oven ketika menyiapkan makanan besar sepanjang tahun. Microwave adalah alat hemat waktu yang luar biasa, dan meskipun pasti kurang dimanfaatkan, dan di banyak rumah yang digunakan terutama untuk memanaskan makan malam beku dan melunakkan mentega, microwave bisa menjadi penghemat waktu yang sangat besar bagi koki yang sibuk.

Meskipun lauk ini lezat serta penuh warna dan menarik, itu sangat baik untuk Anda. Banyak orang makan ubi hanya pada hari Thanksgiving di mana mereka disajikan manisan dan bisa manis manis dan penuh lemak dan kalori. Namun, ubi jalar, sebelum bumbu atau sirup, penuh dengan nilai gizi: 1 cangkir (200 gram) memasok 769% harian yang direkomendasikan vitamin A dan 65% yang direkomendasikan harian Vitamin C, serta 7 gram serat makanan dan 4 gram protein, semuanya dengan 0% lemak! Namun, tak seorang pun di keluarga perlu mengetahui hal ini (Tn. Picky, Pejabat Hancock Taster yang paling terkenal dan paling sulit, mencintai mereka dan makanan pendamping ini; dia tidak tahu dia makan makanan bergizi), jadi tidak apa-apa untuk tidak memberi tahu mereka.

6 porsi

1 pon ubi jalar
1 gelas air
2 sendok teh bawang putih cincang halus

2 cangkir gula kacang polong

2 sendok makan mentega
garam dan lada hitam yang baru ditumbuk, secukupnya

1. Kupas kentang manis dan iris menjadi 1/4 "iris; potong masing-masing irisan menjadi 1/2" lebar.
2. Tempatkan potongan kentang dalam wadah microwave dengan air dan bawang putih.
3. Tutup rapat dan microwave 8 menit.
4. Temukan, aduk, dan tambahkan kacang polong gula.
5. Microwave tambahan 5 menit atau sampai kacang polong gula renyah.
6. Tiriskan, pindahkan ke mangkuk saji, dan aduk dengan mentega dan garam dan lada secukupnya; sajikan segera.

Jumlah Per Penayangan
Kalori 139 Kalori dari Lemak 38
Persen Total Kalori Dari: Lemak 27% Protein 8% Karbohidrat. 65%

Jumlah Nutrisi per Penyajian
Total Lemak 4 g
Lemak jenuh 2 g
Kolesterol 10 mg
Sodium 51 mg
Total Karbohidrat 23 g
Serat Makanan 2 g
Gula 0 g
Protein 3 g

Vitamin A 308% Vitamin C 78% Kalsium 0% Besi 8%

Petunjuk Video: CARA MEMBUAT CAMILAN ENAK DARI UBI JALAR (Mungkin 2024).