Tidak macet Setelah Keguguran

• Mungkin 18, 2024

Jika Anda mengalami keguguran, saya sangat percaya bahwa Anda harus dapat berduka selama yang Anda butuhkan. Saya tidak berpikir ada orang yang harus memberitahu Anda untuk mengatasinya atau bertanya, "Apakah Anda belum mengatasinya?" Tetapi bagaimana jika Anda siap untuk pindah tetapi Anda entah bagaimana terjebak? Bagaimana jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan dan terobsesi dengan kehilangan Anda tetapi Anda ingin melakukannya? Terkadang, kondisi eksternal dalam hidup Anda akan berubah dan Anda akan menemukan bahwa fokus Anda juga bergeser. Namun, pada titik-titik tertentu, Anda mungkin telah menemukan diri Anda seperti saya: lelah karena sedih, ingin merasa lebih baik tetapi tidak dapat melanjutkan.

Penduduk asli Amerika tahu sedikit tentang terjebak. Mereka menyadari bahwa Anda mungkin tidak bergerak maju dengan cara yang Anda inginkan (atau dengan cara apa pun.) Jika seseorang terjebak, mereka memiliki tradisi mengubah hanya satu hal kecil. Misalnya, mereka mungkin mengenakan pakaian mereka ke belakang selama beberapa hari. Anda tidak akan berpikir bahwa hal seperti itu akan membuat perbedaan tetapi bahkan perubahan kecil, dapat mengubah perspektif dan pola pikir Anda. Jika Anda takut ditertawakan karena mengenakan pakaian Anda ke belakang cobalah ganti yang lain. Berbelanja di toko kelontong yang berbeda, mengendarai rute yang berbeda untuk bekerja, tidur di sisi lain tempat tidur. Jika Anda mendapatkan kopi dan bagel setiap pagi dalam perjalanan ke kantor, ambil donat dan cokelat panas selama beberapa hari. Perubahan kecil memiliki kekuatan untuk membuat Anda lepas dari kebiasaan Anda.

Coba tulis. Membuat jurnal bisa sangat membantu dalam penyembuhan dari keguguran. Beberapa bulan yang lalu, saya mulai merasa mandek. Saya merasa jika saya bisa memberi tahu satu orang saja (yang belum pernah mendengar cerita itu sebelumnya) seluruh kisah kehilangan saya dari awal hingga akhir, maka saya akan merasa lebih baik. Semua teman saya dan banyak kenalan saya tahu cerita itu dan rasanya tidak benar untuk membuang semuanya pada rekan kerja baru atau orang asing acak, jadi saya mulai menulis. Ini membantu bahwa suatu hari saya ingin menerbitkan sebuah buku tentang pengalaman saya, tetapi Anda tidak harus memiliki aspirasi penerbitan untuk menganggap menulis bermanfaat.

Jika Anda benar-benar mandek, Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi perilaku kognitif. CBT dapat membantu Anda membingkai ulang pemikiran Anda dan mudah-mudahan menyingkirkan pola pikir negatif atau tidak membantu. Ada banyak terapis yang menawarkan terapi perilaku kognitif. Jika Anda tidak senang dengan gagasan untuk mengunjungi seorang terapis dan lebih suka melakukannya sendiri, Anda juga dapat membeli buku dan buku kerja yang bertujuan membantu Anda memahami prosesnya.

Pastikan Anda bersedih atas jadwal Anda sendiri. Hanya Anda yang bisa mengatakan jika Anda buntu. Anda mungkin hanya mengambil waktu yang Anda butuhkan untuk memproses apa yang bisa menjadi kerugian besar.

Petunjuk Video: CARA AGAR ASI CEPAT KELUAR + PELANCAR ASI (Mungkin 2024).