Strategi Liburan Sehat

• Mungkin 20, 2024

Diet sering takut pada November dan Desember. Godaan mengintai di setiap sudut dari Halloween hingga Hari Tahun Baru. Sedikit perencanaan bisa sangat membantu mempertahankan pola makan sehat tanpa merasa kehilangan kesenangan musim ini.

Hitung berkat Anda. Bagi kebanyakan orang di dunia, melimpahnya makanan lezat bukanlah masalah. Menemukan air minum bersih dan kalori yang cukup untuk menghindari kelaparan adalah. Dengan semangat terima kasih, pertimbangkan untuk menyumbangkan sebagian dari anggaran "makanan menyenangkan" liburan Anda atau waktu ke dapur umum setempat atau upaya luar negeri untuk membantu mereka yang kurang beruntung.

Meringankan. Itu hanya satu kali makan. (Jika hanya satu kali makan!) Pertimbangkan untuk memberi diri Anda izin untuk menikmati pesta itu, lalu segera naik kereta lagi. Bagi sebagian orang, itu tidak mungkin; mereka lebih mampu mempertahankan pola makan sehat tanpa istirahat. Kenali diri Anda dan pola makan Anda.

Mengontrol. Bahkan jika Anda tidak menjadi tuan rumah makan liburan, pastikan pilihan sehat tersedia. Salad hijau segar sering hilang dari makan malam Thanksgiving; jadikan itu tradisi baru. Tidak harus membosankan; cranberry kering, kacang, dan keju tajam, dalam jumlah sedang, akan cocok dengan selera musim. Salad itu bervolume tinggi dan rendah kalori: membuat Anda kenyang! Lauk sayuran sering dimandikan dengan mentega dan gula untuk menghormati liburan — berikan versi alternatif dan ukuran pinggang Anda (dan banyak tamu Anda) akan berterima kasih.

Pertahankan rutinitas Anda. Jangan melewatkan waktu makan. Periode lama tanpa makanan akan membuang gula darah, isyarat lapar, dan metabolisme Anda. Anda mungkin ingin sarapan dan makan siang sekitar 300 hingga 400 ratus kalori protein tinggi, tetapi pastikan Anda makan sesuatu agar Anda tidak berjalan ke dalam makanan liburan yang kelaparan!

Terus bergerak. Bahkan jika Anda tidak dapat mempertahankan rutinitas olahraga yang biasa, aturlah jalan-jalan, pertandingan sepak bola sentuhan, atau apa pun yang aktif untuk membakar kalori sebelum atau sesudah makan liburan. Anda mungkin merasa ingin menjadi vegan di depan TV, tetapi beberapa menit udara segar dan olahraga akan membakar kalori tersebut.

Petunjuk Video: Serba Mudah dan Canggih! Inovasi Teknologi yang Bikin Liburan Makin Praktis.. (Mungkin 2024).