Salad Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

• Mungkin 17, 2024

“Membuat salad yang baik berarti menjadi diplomat yang brilian - masalahnya sama dalam kedua kasus. Untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak minyak yang harus dimasukkan dengan cuka.” ~Oscar Wilde

Musim panas adalah waktu yang tepat untuk salad lezat. Banyak orang secara otomatis menganggap salad itu sehat. Namun, menambahkan keju ekstra, saus berkalori tinggi, dan crouton dapat mengubah salad sehat itu menjadi hidangan tinggi kalori dan tinggi lemak yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda. Lihatlah salad sehat di bawah ini yang akan memuaskan selera makan Anda dan membantu Anda tetap menjalani diet. Cobalah bereksperimen dengan menambahkan berbagai sayuran dan saus buatan sendiri. Salad ini cocok untuk makan siang ringan atau makan malam dan cara yang lezat untuk menambahkan buah dan sayuran ke makanan Anda.

1. Salad Alpukat Ayam Meksiko - Bahan: Bayam Bayi, ayam bakar, tomat potong dadu, kacang hitam, bawang merah, alpukat cincang, krim asam, salsa, zaitun hitam, keju mozzarella.

Petunjuk arah: Tempatkan dua cangkir bayam bayi organik dalam mangkuk. Potong 4 ons. fillet ayam bakar dan tambahkan bayam. Potong ½ tomat organik, ¼ bawang merah, dan ¼ alpukat dan tambahkan ke mangkuk. Tambahkan satu cangkir kacang hitam dan dua sendok makan keju mozzarella. Taburi dengan dua sendok makan krim asam, 5 zaitun hitam dan dua sendok makan salsa.

2. Salad Ayam Stroberi Musim Panas- Bahan: Bayam bayi, ayam bakar, keju feta, stroberi cincang, kacang kenari, seledri, bawang merah. Ganti: Cabe bubuk, minyak zaitun, yogurt Yunani polos.

Petunjuk arah: Tempatkan dua cangkir bayam bayi organik dalam mangkuk. Potong 4 ons. fillet ayam bakar dan tambahkan bayam. Tambahkan ½ cangkir stroberi potong dadu, ¼ cangkir seledri cincang, dan ¼ cangkir bawang merah cincang. Taburi dengan dua sendok makan keju feta. Siapkan saus dalam mangkuk terpisah dengan menambahkan ½ cangkir yogurt Yunani organik polos, satu sendok makan minyak zaitun, dan satu sendok teh bubuk cabai. Gerimis saus di salad atau makan di samping.

3. Taco Salad Sehat- Bahan: selada romaine organik, kalkun giling, salsa, kacang hitam, alpukat, krim asam, bawang merah, keripik tortilla organik, zaitun hitam, garam laut, bubuk cabai.

Petunjuk arah: Tempatkan dua cangkir selada romaine dalam mangkuk, Tambahkan ½ cangkir kalkun bubuk cokelat (dibumbui dengan satu sendok makan bubuk cabai dan ditaburi sedikit dengan garam laut), ½ cangkir kacang hitam, ¼ cangkir bawang merah cincang, dan 1/3 dari alpukat yang diiris. Taburi ½ cangkir salsa, dua sendok makan krim asam, dan lima irisan zaitun hitam. Taburi dengan ½ cangkir keripik tortilla organik.

Petunjuk Video: (Untuk Diet) Salad Buah RENDAH KALORI | Cindy Silvya (Mungkin 2024).