Cara Meningkatkan Mood Anda - Cepat

• Mungkin 1, 2024

Terjebak: antrean panjang, lalu lintas, komentar kasar, saatnya untuk mengubah film mental yang tidak menyenangkan menjadi lebih tenang, lebih menyenangkan. Masalah dengan plot awal adalah bahwa jauh di lubuk hati Anda percaya ada pemenang dan pecundang dan sekarang Anda mengidentifikasi dengan pecundang. Ini membuat Anda merasa terputus. Juga, karena Anda mengharapkan sesuatu terjadi dengan cara tertentu dalam cerita Anda, ketika itu tidak terjadi, Anda merasa kesal. Ini membuat Anda menjadi siklus stres yang menyedot energi Anda dan mengubah fokus Anda.

Inilah cara cepat menjadi pahlawan dalam kisah hidup Anda:

• Otak tidak bekerja dengan baik saat kosong. Perlu glukosa sebagai energi ketika mencoba mengendalikan reaksi impulsif seperti kemarahan. Untuk mendapatkan pemikiran yang lebih tenang dan cepat cobalah jus buah berkualitas dengan serat dan kemudian lanjutkan dengan camilan protein seperti segenggam kacang untuk menstabilkan suasana hati. (Bersiaplah dan bawa bersama Anda)
• Ketika Anda merasa seperti tidak memiliki kendali, menyerah saja dan mengalir bersama orang lain; Anda akan merasa terhubung dan memanfaatkan sinergi grup. Terjebak di garis panjang? Mulailah mengobrol dengan orang lain atau buat lelucon dengan keras dan yang lain akan ikut tertawa dan mulai berbicara dengan Anda. Tiba-tiba, menunggu di telepon telah menciptakan ikatan. Anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin Anda temui saat menunggu online.
• Membawa wewangian yang memiliki sejarah - seperti aroma yang terkait dengan memori positif. Misalnya, saya suka honeysuckle, asosiasi positif sejak kecil di Pegunungan Catskill. Honeysuckle, aroma dari masa lalu, membuatku merasa bahagia tanpa alasan dan pada saat ini, bukannya membuat segalanya lebih buruk dari itu.
• Di mana pun Anda terjebak, pergi ke rute yang berlawanan dan bergerak, bahkan jika Anda berada di belakang kemudi dalam kemacetan lalu lintas. Anda dapat mengencangkan dan melepaskan perut untuk latihan inti; letakkan mobil Anda di taman dan lakukan penekanan telapak tangan di atas kepala, dengan lembut regangkan leher Anda dari sisi ke sisi; lakukan lateral side dan kemudian tahan tangan Anda dalam posisi besi selama sepuluh detik. Jika Anda berada di garis, Anda dapat melakukan betis, kaki samping dan belakang mengangkat beberapa inci dari tanah (hati-hati menendang orang lain), mengencangkan dan melepaskan perut, atau glutes. Beberapa menit latihan adalah anti depresan, penyeimbang otak, dan penguat suasana hati.

Gunakan pengalaman negatif sebagai anak tangga kesuksesan dalam kisah hidup Anda. Komentar kasar atau duri? Menjadi pemenang dengan mengambil jalan utama dan menafsirkannya dengan kasih sayang. Biarkan "Jadi apa!" menjadi mantra baru Anda. Seorang wanita dalam kelompok manajemen stres saya mencobanya di rumah. Dia terus berkata
"Terus!" kepada suaminya yang mengkritiknya hari itu. Dia bertanya, "Ada apa dengan ini, 'Jadi apa!'?" Dia tertawa, matanya berbinar.





Artikel terkait
Pilihan Pilihan Editor
Sepuluh Artikel Teratas
Fitur Sebelumnya
Peta Situs





Konten hak cipta © 2019 oleh Debbie Mandel. Seluruh hak cipta.
Konten ini ditulis oleh Debbie Mandel. Jika Anda ingin menggunakan konten ini dengan cara apa pun, Anda memerlukan izin tertulis. Hubungi Debbie Mandel untuk detailnya.

Petunjuk Video: 5 Cara Meningkatkan Mood Secara Drastis (Mungkin 2024).