Pentingnya Peregangan Setelah Berjalan

• Mungkin 21, 2024

Banyak orang percaya bahwa berjalan adalah suatu bentuk latihan berdampak rendah sehingga peregangan tidak diperlukan. Ini benar-benar salah. Kapan pun Anda berolahraga, otot Anda perlu diregangkan sesudahnya. Ada beberapa alasan untuk memastikan peregangan Anda selesai di akhir setiap sesi berjalan. Peregangan setelah berjalan memiliki begitu banyak manfaat yang terasa enak sehingga tidak gila untuk memasukkannya ke dalam rutinitas Anda.

Meningkatkan Kontrol Otot

Ketika melakukan peregangan dengan benar, tubuh Anda mulai berubah dari dalam ke luar. Peregangan meningkatkan fleksibilitas dengan meningkatkan rentang gerak Anda. Otot Anda menjadi lebih panjang dan lebih kuat. Yang berarti tubuh Anda lebih ramping dan bugar. Peregangan memungkinkan otot untuk menguatkan tulang dan persendian untuk melakukan pekerjaan mereka yang pada gilirannya memberi Anda lebih banyak kontrol atas tubuh Anda. Keseimbangan Anda meningkat, kemampuan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan meningkat ketika peregangan dimasukkan ke dalam rutinitas berjalan Anda. Memiliki kekuatan dan kendali atas tubuh Anda juga akan menciptakan rasa percaya diri yang akan diperhatikan orang lain.

Mencegah Cidera

Saat berolahraga, otot Anda berkontraksi dan kencang. Jika Anda datang dari jalan-jalan dan tidak meregangkan dan memanjangkan otot-otot itu, mereka tidak bereaksi seperti biasanya. Tubuh Anda bisa menjadi kaku dan sakit, ini membuat melakukan aktivitas lain menjadi sulit. Ketika tubuh Anda tidak bekerja pada cedera terbaiknya cenderung terjadi. Anda mungkin melukai diri sendiri dengan melakukan tugas sederhana tetapi karena tubuh Anda kencang dan kaku itu membuat gerakan kurang lancar. Peregangan setelah berjalan mencegah cedera dan kekakuan.

Mengurangi Stres

Peregangan sangat santai. Seringkali memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada individu. Ini dapat memberi Anda beberapa saat untuk merenungkan latihan dan tujuan kesehatan Anda. Ini bisa menjadi waktu untuk menjadi lebih selaras dengan apa yang dikatakan tubuh Anda kepada Anda. Peregangan memperlambat gerakan Anda dan Anda berkonsentrasi pada aksi kelompok otot tertentu. Ini membantu Anda "mendengarkan" apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan apa yang mampu dilakukannya. Peregangan bisa menjadi waktu meditasi dan refleksi serta bermanfaat untuk kebugaran Anda, itu tidak menjadi lebih baik dari itu.

Kontrol otot yang meningkat, pencegahan cedera, dan pengurangan stres hanyalah beberapa cara peregangan setelah berjalan kaki yang bermanfaat bagi sasaran kebugaran Anda. Metode peregangan apa pun yang Anda pilih akan ditentukan oleh beberapa faktor tetapi penting untuk melakukannya dengan benar dan aman. Lindungi diri Anda dan rutinitas kebugaran Anda dengan melakukan peregangan setelah berolahraga.

Jika Anda ingin membahas pentingnya peregangan setelah berjalan, silakan mampir ke forum dan kirimkan komentar Anda. Jika Anda ingin diperbarui ketika artikel baru diposting luangkan waktu dan daftar untuk buletin gratis untuk dikirim ke email Anda. Privasi Anda penting bagi saya dan alamat email Anda tidak pernah dijual atau diberikan.

Petunjuk Video: Mengapa Kaki Sakit Setelah Berolahraga? | Q&A with Salsa (Mungkin 2024).