Mengetahui Kaki Anda

• April 28, 2024

Sebagai alat bantu jalan, perlengkapan Anda yang paling penting adalah alas kaki Anda - sepatu bot, sepatu atau pelatih tergantung pada jenis jalan kaki yang Anda lakukan. Kaki setiap orang berbeda jadi jangan hanya membeli sepatu atas rekomendasi teman atau iklan atau karena terlihat bagus. Satu desain mungkin tidak cocok untuk semua orang. Beberapa sepatu berjalan mungkin hanya barang mode jadi pilihlah dengan bijak. Pergi ke toko olahraga spesialis di mana Anda akan bertemu dengan personel terlatih dan mencari nasihat dari seorang ahli. Kaki kami adalah mode dasar mobilitas dan transportasi kami dan perlu dirawat agar tidak berhemat pada alas kaki yang tepat.

Kita semua berjalan berbeda. Sebelum membeli sepatu, pemahaman dasar tentang kaki kita dan cara kita berjalan mungkin bermanfaat. Ketika kaki menyentuh tanah, ada gulungan ke dalam alami untuk menyebarkan kejutan. Pronasi dan supinasi - kaki bergulir ke dalam dan ke luar adalah bagian normal dari gaya berjalan. Namun beberapa pejalan kaki mungkin berguling terlalu jauh ke dalam, ini disebut pronasi berlebihan. Yang lain berguling terlalu jauh ke luar, ini disebut over –supination. Kedua alat bantu berjalan ini dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera. Inilah sebabnya mengapa memilih alas kaki yang tepat sangat penting. Alas kaki yang tepat akan memperbaiki gaya berjalan Anda dan membantu menghindari cedera.

Lengkungan kaki membantu menopang berat tubuh saat berdiri tegak dengan beban paling sedikit. Kami memiliki lengkungan tinggi, lengkungan rendah atau lengkungan normal. Jenis lengkungan yang Anda miliki harus dipertimbangkan ketika membeli alas kaki. Untuk mengetahui jenis lengkungan yang Anda miliki, Anda dapat melakukan tes 'jejak basah' sederhana ini. Tempatkan kaki Anda di air dan kemudian tempatkan kaki basah di permukaan yang rata - di atas beton yang halus, kardus tipis, atau kertas tebal. Anda kemudian dapat menganalisis jejak Anda.

Jika bola kaki dan tumit tidak bergabung atau bergabung dengan pita sempit maka Anda memiliki kaki melengkung yang tinggi. Jika tumit dan bola kaki bergabung dengan pita yang lebih lebar, Anda memiliki kaki yang normal. Jika mereka bergabung dengan pita yang sangat lebar dan tidak ada ruang kosong antara tumit dan bola kaki maka Anda memiliki lengkungan rendah.

Sebelum Anda pergi untuk membeli sepatu Anda perlu tahu apakah dalam berjalan Anda kiprah kaki Anda ke dalam atau ke luar. Anda dapat mendiagnosis diri sendiri apakah Anda over-pronator atau over-supinator atau apakah Anda memiliki gaya berjalan netral. Untuk melakukan ini, periksa sol sepatu Anda untuk dipakai. Jika ada keausan berlebih di bagian dalam, kemungkinan Anda adalah seorang over-pronator, Anda berguling terlalu jauh ke dalam ketika kaki Anda menyentuh tanah. Jika Anda meletakkan sepatu di permukaan yang datar, sepatu akan miring ke dalam.

Jika ada keausan berlebihan di bagian luar sepatu, Anda adalah seorang supinator berlebihan. Anda berguling terlalu jauh ke luar. Supinasi dapat menyebabkan sindrom iliotibial band (cedera pada paha atas yang menyebabkan nyeri lutut saat kaki menyentuh tanah) atau plantar fasciitis (nyeri pada jaringan lunak di bawah tumit atau kaki). Gaya berjalan netral akan menghasilkan keausan yang tidak berlebihan di kedua sisi. Sepatu Anda tidak miring ke kedua sisi saat diletakkan pada permukaan yang rata

Karena pronasi berlebihan dan supinasi berlebihan dapat menyebabkan cedera pada otot dari waktu ke waktu, sangat penting untuk memakai sepatu yang memperhitungkan kekhasan kaki Anda. Sepatu yang tepat akan memperbaiki gaya berjalan Anda dan membantu menghindari cedera.

Dengan informasi di atas, Anda sekarang berada dalam posisi yang sangat baik untuk mengunjungi toko olahraga spesialis dan mendiskusikan kebutuhan Anda dengan staf terlatih.
Nikmati jalanmu

Petunjuk Video: GAK NYANGKA,,Ternyata 9 Bentuk Kaki Ini Dapat Menentukan Kepribadian Anda (April 2024).