Belajar Pranayama dengan Aman

• Mungkin 12, 2024

Bagi banyak dari kita dalam komunitas yoga, pranayama terasa seperti disiplin esoteris, terbuka hanya untuk beberapa pakar yang rela mengorbankan waktu dan uang untuk mempelajari teknik-tekniknya. Dalam banyak hal, ini adalah representasi yang akurat - kelas yoga mingguan kami hanya bertahan begitu lama, dan kami ingin menghabiskan waktu dalam gerakan yang penuh perhatian. Apa artinya ini, kalau begitu, adalah itu pranayama dan bagian meditasi lainnya dari jalan delapan kali lipat Patanjali - pratyahara, dharana dan dhyana, atau penarikan rasa, konsentrasi, dan meditasi - sering mendapat sedikit perhatian. Kita yang ingin mengejar disiplin ilmu ini harus mencari kursus khusus atau mengejar penelitian independen.

Tidak ada masalah sama sekali dengan yang terakhir. Menghabiskan waktu belajar tentang yoga dan utasnya memberi kita metode lain untuk mengejar pencerahan; secara historis disebut <>, itu dianggap sebagai salah satu dari empat jalur utama (yang lainnya adalah Bhakti, atau pengabdian, Raja, atau meditasi sebagai disiplin utama, dan tentu saja Hatha, yang paling dikenal di dunia Barat). Namun, pranayama teknik merangkul teknik aktif secara fisik yang telah memutuskan efek pada tubuh manusia. Apakah bijaksana untuk mempelajarinya sendiri?

Ada banyak sekali pranayama teknik, beberapa di antaranya merupakan kontraindikasi bagi kita dengan masalah kesehatan tertentu. Sementara sejumlah besar informasi di Internet dapat membantu kita menghindari prosedur yang dapat membahayakan, mencari tahu latihan yang tepat untuk kondisi khusus ini atau bahwa tingkat keahlian tertentu tidak dapat direduksi menjadi bagan alur. Meluangkan waktu untuk belajar dengan seseorang yang pernah berada di sana dan menyelesaikannya benar-benar dapat menghemat satu waktu dan upaya yang dapat dihabiskan dengan lebih baik untuk berlatih secara tepat.

Gagasan lain yang perlu dipertimbangkan: seorang guru langsung memperhatikan kita saat kita belajar. Ini berarti bahwa kami dapat segera mendapatkan koreksi yang tepat, yang membuat kami lebih aman dan juga menyelamatkan kami dari upaya sia-sia dalam praktik yang tidak berhasil karena kami melakukannya secara salah. Sekali lagi, meluangkan waktu menghemat waktu dalam jangka panjang.

Jika Anda beruntung, guru Anda asana kelas akan menyertakan setidaknya beberapa pranayama petunjuk. Beberapa studio juga menawarkan kelas meditasi di mana pranayama teknik diajarkan secara eksplisit. Bahkan jika kita tidak berniat untuk secara teratur datang ke kelas meditasi, ini adalah cara yang efektif dan aman untuk mempelajari teknik yang kemudian dapat kita praktikkan sendiri. Jika kita kemudian memutuskan bahwa kita ingin melangkah lebih jauh, banyak guru akan menawarkan pengajaran pribadi juga. Sekali lagi, bahkan jika kita membayar sekitar seratus dolar - tarif yang berlaku di leher saya - per jam, satu atau dua sesi mungkin dianggap sebagai investasi yang baik untuk keselamatan.

Retret adalah pengalaman hebat, dan banyak dari mereka menawarkan waktu yang lama pranayama dan teknik meditasi. Ini bisa mahal, tetapi selalu bertanya tentang beasiswa, studi-kerja, atau opsi lain yang dapat membantu menurunkan biaya. Sering diadakan di lokasi yang indah atau bahkan di kapal pesiar, ini menawarkan kesempatan untuk memajukan latihan yoga dan liburan pada saat yang sama!

Untuk rekap: ya, mungkin untuk belajar pranayama dari buku atau dari artikel Internet, tetapi ini bukan cara paling bijaksana untuk memulai. Jika tertarik pada bidang-bidang ini, mulailah dengan belajar dengan seorang guru yang dapat memberikan bimbingan dan keamanan. Setelah mempelajari dasar-dasarnya, buku-buku dan artikel-artikel akan tetap ada untuk ditinjau.

Petunjuk Video: Day 11 Belajar Headstand dengan Aman dan Review Sukses (Mungkin 2024).