Leptin - Hormon Nafsu Makan

• Mungkin 19, 2024

Leptin adalah hormon penting dalam tubuh manusia yang membantu mengatur tingkat kelaparan. Hal ini terkait erat dengan seberapa gemuk atau obesitas seseorang.

Leptin bekerja sangat erat dengan ghrelin, hormon yang diciptakan oleh perut dan otak Anda untuk memicu rasa lapar. Jika tubuh Anda tidak cukup tidur, itu menghasilkan ghrelin, yang kemudian menurunkan kadar leptin, yang kemudian menyebabkan Anda merasa lapar dan mulai makan lebih banyak.

Bagian dari apa yang terjadi pada orang gemuk adalah bahwa hormon mereka menjadi tidak seimbang. Mereka berhenti bereaksi dengan baik terhadap pesan tingkat leptin, dan mereka merasa lapar sepanjang waktu.

Bagi mereka yang merasa kalori adalah kalori, penelitian telah menunjukkan bahwa tikus yang makan diet tinggi fruktosa mengakibatkan resistensi leptin - di mana tikus yang makan jumlah kalori yang persis sama dari lemak tidak memiliki masalah ini. Mengingat berapa banyak fruktosa dan sirup jagung yang disuntikkan ke semua makanan sehari-hari kami, Anda dapat melihat bagaimana ini menjadi masalah!

Ini adalah koneksi tidur yang menjadi fokus kebanyakan peneliti. Seseorang yang tidak cukup tidur - atau yang mungkin bangun terus-menerus selama periode tidurnya karena mendengkur atau apnea - akhirnya memiliki kadar leptin yang sangat rendah. Ini berarti mereka bangun lapar dan makan meskipun tubuh mereka tidak benar-benar membutuhkan lebih banyak makanan daripada biasanya. Mereka makan untuk hormonal, bukan karena alasan perut kosong. Hal ini menyebabkan obesitas yang kemudian membuat orang menjadi kebal terhadap leptin, yang bahkan menyebabkan masalah lebih lanjut.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan dengan pria muda, para pria meminta 1.000 kalori ekstra atau lebih setelah malam mereka kurang tidur. Tubuh mereka tidak seimbang dalam hal hormon, dalam apa yang mereka rasakan perlu memuaskan rasa lapar mereka.

Berita bagus untuk orang yang kehilangan berat badan - leptin diproduksi oleh sel-sel lemak, sehingga saat Anda menurunkan berat badan, Anda seharusnya memiliki lebih sedikit masalah dengan leptin. Intinya, penurunan berat badan sebagian harus menjadi lebih mudah dan lebih mudah karena Anda kehilangan lebih banyak berat badan. Selain itu, karena obesitas dapat menyebabkan banyak masalah tidur, semoga menjadi lebih mudah bagi Anda untuk tertidur dan tidur nyenyak.

Semua alasan bagus untuk tidur sebanyak yang Anda bisa, dan berjuang setiap minggu untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Leptin, Kunci Hormon Untuk Fatloss (Mungkin 2024).