Tips Makan untuk Menurunkan Berat Badan

• Mungkin 7, 2024

Apa pun diet yang Anda jalani, berikut adalah beberapa tips sederhana dan mudah untuk mengatur meja Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka tentu saja bekerja sangat baik untuk karbohidrat rendah!

Duduk Di Meja
Begitu banyak dari kita yang terbiasa makan di depan komputer atau TV. Saya tahu ini sangat menggoda - saya melakukannya sendiri. Tetapi makan dalam situasi di mana Anda tidak memperhatikan makanan itu buruk karena berbagai alasan. Saat Anda makan, duduklah di meja. Matikan gangguan. Perhatikan apa yang Anda lakukan. Anda akan lebih menghargai makanan, menikmati rasanya, dan makan lebih sedikit karena Anda akan kenyang lebih cepat.

Pakai Musik Lambat
Memutar musik lambat benar-benar membantu Anda makan lebih lambat - artinya Anda sadar Anda kenyang dalam jangka waktu yang lebih baik. Alih-alih mereguk makanan saat tubuh Anda mencoba mengatakan "berhenti !!", Anda bisa tahu kapan Anda mendekati kenyang.

Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa kita cenderung memakan semua yang ada di piring kita. Mungkin itu kesalahan orang tua kita, menyuruh kita menghabiskan makanan kita. Jika Anda memiliki piring yang lebih kecil, Anda cenderung makan lebih sedikit dan merasa kenyang. Sebaiknya buat sendiri piring yang lebih kecil dan mangkuk yang lebih kecil, untuk menggunakannya. Ingat - Anda selalu dapat kembali selama beberapa detik, jika Anda benar-benar menginginkannya. Namun, mulailah melayani diri Anda dalam porsi kecil.

Minum banyak air
Air tidak hanya membuat Anda kenyang - tetapi metabolisme Anda harus bekerja semulus mungkin. Jika Anda minum banyak air, itu artinya tubuh Anda bisa membakar lemak semulus mungkin.

Jangan Rencanakan Makanan Penutup
Jangan menjadikan makanan penutup sebagai bagian standar dari makanan Anda. Dapatkan diri Anda kenyang dengan makanan lezat dan bergizi. Kemudian, nanti, jika Anda merasa lapar lagi untuk camilan, makanlah camilan gaya "desserty" - es krim rendah karbohidrat, sepiring beri, puding cokelat bebas gula, atau apa pun yang membuat Anda penasaran. Jangan menunda makan makanan reguler Anda untuk "menjaga ruang" untuk apa yang pada dasarnya adalah junk food. Latih diri Anda untuk makan sampai kenyang.

Kiat-kiat ini akan membantu Anda terlepas dari bagaimana Anda memilih makan!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (Mungkin 2024).