Kaitan Antara Latihan dan Citra Tubuh

• Mungkin 8, 2024

Olahraga harus tentang menjadi lebih sehat. Namun bagaimana perasaan kita tentang tubuh kita dapat memengaruhi bagaimana dan kapan kita berolahraga, dan bagaimana dan kapan kita berolahraga dapat dipengaruhi oleh bagaimana perasaan kita tentang tubuh kita. Citra tubuh dan olahraga pasti terkait. Bagaimana perasaan kita tentang tubuh kita memengaruhi keputusan olahraga kita? Ketika kita tidak bahagia dengan bagaimana kita berpikir tubuh kita terlihat, kita akan membuat satu dari dua keputusan.

Opsi pertama adalah kita dapat memutuskan bahwa kita perlu berolahraga lebih banyak. Kita mungkin terobsesi pergi ke gym setiap hari dan mendorong diri kita untuk melakukan lebih banyak. Kita mungkin mulai membandingkan diri kita dengan orang lain di gym dan semakin menurunkan harga diri kita ketika kita memutuskan mereka memiliki lengan, kaki, atau payudara yang lebih baik. Perbandingan ini hanya berfungsi untuk mendorong kita untuk lebih banyak berolahraga, untuk berusaha lebih keras untuk mengubah tubuh kita menjadi seperti apa yang kita yakini seharusnya. Olahraga menjadi cara kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita akan baik-baik saja.

Di sisi lain, kita dapat melakukan yang sebaliknya. Ketika kita tidak puas dengan penampilan tubuh kita, kita dapat memutuskan bahwa kita tidak termasuk dalam gym. Kami menghindari berolahraga di depan umum di mana kami membayangkan orang akan menilai kami. Kami tidak mengambil kelas aerobik baru, meskipun kami tertarik, karena kami merasa kami tidak akan bisa mengikuti. Kami membandingkan, apa yang kami yakini adalah tingkat kebugaran orang lain yang tinggi, dengan kurangnya kemampuan kami sendiri. Kami mengenakan pakaian longgar yang membuatnya sulit untuk berolahraga untuk menyembunyikan tubuh kami, atau, kami hanya memutuskan untuk tidak berolahraga sama sekali.

Latihan, dalam dan dari dirinya sendiri, itu hebat! Kita semua harus berusaha untuk melakukan beberapa jenis kegiatan setidaknya 30 menit setiap hari. Ini dapat dipecah menjadi tiga, sepuluh menit sesi atau dilakukan sekaligus. Idenya adalah hanya bergerak. Tindakan sederhana itu terbukti tidak hanya meningkatkan kesehatan kita, tetapi juga membuat kita merasa lebih baik tentang tubuh kita. Kita mulai menghargai apa yang bisa dilakukan tubuh kita dan mulai kurang memikirkan apa yang tidak bisa dilakukan atau bagaimana tampilannya.

Berolahraga bersama kelompok dapat membantu kita tetap termotivasi dan didorong. Kita mungkin rela mengecewakan diri kita sendiri dan tidak menjaga komitmen untuk berjalan, tetapi kebanyakan dari kita tidak ingin mengecewakan teman-teman kita. Memiliki dukungan dari orang lain juga membantu kita menjaga gambaran realistis tubuh kita. Kita mungkin tidak melihat perubahan dalam penampilan kita, tetapi orang lain akan melihatnya. Meskipun manfaat memiliki mitra olahraga sangat banyak, jangan biarkan kurangnya satu halangan dari Anda untuk berolahraga. Berolahraga sendirian adalah waktu yang tepat untuk menyelesaikan masalah, berlatih meditasi bergerak atau membangun kepercayaan diri Anda.

Terlepas dari apa yang Anda rasakan tentang tubuh Anda, olahraga dulu untuk kesehatan Anda. Jadikan Anda menjadi lebih sehat, terlepas dari penampilan Anda, prioritas dan citra tubuh Anda akan meningkat secara otomatis.

Petunjuk Video: Jaga Berat Badan, Citra Kirana dan Erica Putri Rutin Olahraga - Hot Shot 24 September 2017 (Mungkin 2024).