Merawat Diri Sendiri

• Mungkin 9, 2024

Apa yang bisa dilakukan perawat untuk membantu diri mereka lebih hadir dan bahagia dalam karier mereka? Salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan adalah menjaga diri kita sendiri. Perawat menghabiskan hampir sepanjang hari mereka merawat pasien, keluarga, teman, dan siapa pun yang memanggil mereka. Siapa yang tidak mendapat telepon di malam hari dari seorang teman atau anggota keluarga yang bermaksud baik meminta nasihat medis?

Sulit bagi banyak perawat untuk meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri karena mereka begitu sibuk merawat orang lain. Sifat ini adalah salah satu dari banyak yang menarik seseorang untuk menyusui. Mereka memiliki keinginan kuat untuk peduli dan membantu orang lain. Sifat positif ini dapat berubah menjadi negatif ketika kita lupa meluangkan waktu untuk mengurus kebutuhan kita sendiri. Merawat Anda tidak egois melainkan membangun fondasi yang kuat untuk menarik kekuatan yang dibutuhkan untuk memberikan perhatian kepada orang lain.

Meluangkan waktu tidak perlu lama atau mahal. Terkadang yang kita butuhkan hanyalah istirahat sejenak untuk menyegarkan diri. Berjalan selama 10 - 15 menit atau mandi busa selama setengah jam tentunya dapat meredakan ketegangan dan stres. Kita harus tetap merencanakan hari penuh dengan teman atau liburan akhir pekan dengan orang penting atau keluarga kita sehingga kita bisa tetap terhubung dengan mereka yang paling berarti.

Mari kita lihat beberapa ide spesifik yang dapat membuat Anda mulai peduli dan untuk diri sendiri:

Nutrisi: Pastikan untuk makan tiga kali sehari dengan dua makanan ringan. Cobalah makan buah dan sayuran. Batasi permen dan kafein. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari. Jangan menghilangkan makanan favorit Anda, ingat moderasi adalah kuncinya.

Latihan: Lakukan beberapa bentuk olahraga 30-60 menit sehari. Lakukan apa pun yang Anda suka lakukan seperti berjalan, berlari, menari perut atau yoga. Lakukan apa pun yang Anda harapkan untuk dilakukan.

Tidur: Cobalah tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Tetap pada jadwal bangun dan tidur yang sama meningkatkan kualitas tidur.

Relaksasi: Ada banyak cara untuk bersantai. Relaksasi adalah pilihan pribadi. Apa yang rileks satu orang dapat menyebabkan peningkatan stres pada orang lain. Lakukan apa pun yang terasa tepat untuk Anda. Bermeditasi sambil mendengarkan CD favorit atau mandi busa yang disebutkan sebelumnya bisa menjadi hal yang tepat untuk Anda!

Bersihkan kekacauan dan teratur: Memiliki terlalu banyak "barang" dapat menyebabkan stres. Pikirkan hal-hal yang Anda lakukan dan di mana Anda menghabiskan waktu. Mulailah dengan membersihkan laci atau area kecil terlebih dahulu. Ini akan membantu membersihkan "kekacauan" dalam pikiran dan lingkungan Anda.

Ini hanya beberapa hal yang bisa kita lakukan setiap hari untuk membantu bersantai dan mendekompres dari hari itu atau bersiap-siap untuk hari itu. Tidak mudah melakukan hal-hal yang kita tahu baik untuk kita, jadi mulailah mengambil langkah-langkah kecil. Anda akan kagum bagaimana 10 menit berjalan kaki berubah menjadi satu jam berjalan kaki yang meremajakan dan menginspirasi Anda. Langkah-langkah kecil yang mantap akan mengarah pada Anda yang lebih sehat dan lebih bahagia yang memungkinkan Anda untuk memberi kembali.

Saya ingin mendengar kisah sukses Anda atau cara kreatif yang Anda temukan untuk bersantai dan meremajakan diri. Semoga berhasil!

Petunjuk Video: 23 TIPS PERAWATAN DIRI YANG HARUS DIKETAHUI SETIAP GADIS (Mungkin 2024).