Perencana Makanan Rendah Karbohidrat

• Mungkin 7, 2024

Banyak rencana diet membuat Anda merencanakan makan dengan perencana makanan. Dengan karbohidrat rendah, Anda tidak perlu merencanakan makanan sehari-hari. Jika Anda makan makanan rendah karbohidrat, umumnya sangat mudah untuk masuk di bawah batas karbohidrat harian Anda saat ini. Namun, jika Anda menikmati struktur, ada cara mudah untuk membuat rencana menu harian.

Pertama, tentukan berapa jumlah karbohidrat harian Anda. Baca Dua Minggu Rendah Karbohidrat Mulai jika Anda tidak yakin bagaimana memulai dengan karbohidrat rendah. Mari kita asumsikan untuk latihan perencanaan makan ini bahwa Anda berada pada tahap di mana Anda ingin tetap di bawah 40 karbohidrat sehari untuk menurunkan berat badan.

Selanjutnya, lihat Grafik Karbohidrat. Cari tahu makanan yang benar-benar Anda sukai yang juga mengandung karbohidrat rendah. Untuk daging, ini mudah. Hampir setiap daging - dari ayam hingga salmon, dari steak hingga daging babi - adalah nol karbohidrat. Jangan abaikan sayuran! Sangat penting bahwa Anda makan banyak sayuran setiap hari. Untungnya, ada satu ton sayuran yang rendah karbohidrat.

Buat daftar utama untuk Anda sendiri barang-barang yang Anda sukai, dengan jumlah karbohidratnya. Ini akan berfungsi sebagai rencana permainan utama Anda. Dapatkan banyak air, soda diet, es teh diet, dll. Semakin banyak Anda minum, semakin sehat Anda dan semakin penuh Anda akan merasa.

Sudah waktunya untuk resep harian. Saya memiliki TON resep rendah karbohidrat di Area Resep Rendah Karbohidrat saya. Saya juga punya Ide Makan untuk perencanaan skala besar.

Pada akhirnya, itu sesuai dengan selera Anda. Jika Anda menyukai ayam, rencanakan serangkaian hidangan ayam. Jika salmon dan tuna lebih gaya Anda, ada triliunan resep yang melibatkan barang-barang itu. Pikirkan segar, pikirkan rasa, dan pikirkan sehat. Rendah karbohidrat adalah soal makan enak!

Datanglah di forum dan beri tahu kami minat Anda - dan kami akan membantu Anda merancang rencana makan yang bekerja sempurna untuk selera Anda!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: cara menghitung kebutuhan karbohidrat lemak protein (Mungkin 2024).