Mengelola Stres Liburan Remaja

• Mungkin 12, 2024

Liburan seharusnya menjadi saat yang menyenangkan dan membuat kenangan. Sayangnya, saya tidak selalu berhasil seperti itu. Ada beberapa alasan mengapa liburan mungkin menjadi waktu yang menegangkan bagi anak remaja Anda.

Jika Anda memiliki perceraian atau kematian dalam keluarga Anda, liburan mungkin memunculkan emosi berat bahwa anak Anda mengalami kesulitan memproses. Banyak remaja yang paling bahagia dengan rutinitas dan kepatuhan terhadap tradisi yang akrab bagi mereka. Jika situasi keluarga, seperti kehilangan pekerjaan atau saudara yang lebih tua pergi, menyebabkan perubahan besar dalam apa yang mereka harapkan selama liburan, ini bisa sulit juga.

Liburan musim dingin terjadi pada akhir semester sekolah pertama. Ini mungkin juga merupakan masa stres sekolah. Jika nilai anak Anda menderita atau mereka membiarkan beberapa hal merosot di sekolah, bisa jadi hal itu menjadi penting selama liburan.

Liburan juga terjadi selama periode tahun ketika ada lebih sedikit sinar matahari. Ini dapat menyebabkan depresi musiman. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk menjadi biru selama hari-hari musim dingin yang singkat, anak-anak Anda juga mungkin.

Berikut adalah beberapa ide untuk membantu anak Anda mengatasi stres selama liburan.

• Rencanakan ke depan untuk bersenang-senang di musim dingin yang aktif. Pergi naik eretan atau bermain ski, berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda untuk melihat lampu atau terbungkus dan pergi keluar untuk hari salju di pegunungan. Mulailah tradisi keluarga baru menghabiskan waktu selama liburan musim dingin dari sekolah di kolam renang indoor, bermain golf mini atau bermain sepak bola di taman setempat. Latihan melepaskan bahan kimia otak yang merupakan penghilang stres hebat.


• Manfaatkan hari-hari cerah dengan pergi keluar bersama anak Anda. Sekalipun dingin, gabungkan dan berjalan-jalan. Taruh anak remaja Anda untuk mendekorasi bagian luar rumah Anda tahun ini, atau bantu mereka mengatur beberapa jalan setapak untuk menyekolahkan uang belanja. Memiliki rencana, dan menghabiskan waktu di luar rumah, membantu memerangi depresi musiman.


• Dorong anak remaja Anda untuk berpartisipasi dalam program yang memberikan dukungan liburan kepada anak yang membutuhkan. Carilah kelompok komunitas yang akan memberi nama dan usia anak Anda kepada anak Anda, kemudian bantu mereka bertukar pikiran tentang berbagai cara untuk menjadikan liburan anak itu lebih baik. Mengarahkan energi negatif untuk memikirkan orang lain adalah cara yang bagus untuk mengangkat kasus blues musim dingin.


• Luangkan waktu selama liburan musim dingin untuk berbicara dengan anak Anda. Cari tahu bagaimana sekolahnya, sekarang semester pertama hampir berakhir. Jika mereka kesulitan, tawarkan bantuan ekstra. Liburan musim dingin biasanya berlangsung selama dua minggu, yang merupakan waktu yang banyak untuk membantu anak remaja Anda kembali ke jalur yang benar jika mereka terbiasa dengan kebiasaan belajar yang buruk atau tertinggal. Terkadang menyelesaikan masalah sekolah adalah kecemasan dan penghilang stres yang hebat.


• Periksa juga dengan diri Anda sendiri. Jika Anda sangat stres dengan liburan yang akan datang, anak-anak Anda akan mengambilnya dan mencerminkannya kembali kepada Anda. Saat Anda merencanakan liburan yang sempurna, jangan lupa menulis waktu untuk diri sendiri dan untuk bebas stres bersama keluarga.

Petunjuk Video: STRESS? (Mungkin 2024).