Mengelola Stres Pengasuhan

• Mungkin 3, 2024

Ada beberapa langkah yang dapat diambil pengasuh untuk mengendalikan stres. Pengasuh pertama harus mengenali stres dan menganggap serius stres. Terkadang, penghalang terbesar untuk menerima bantuan hanyalah mengenali kebutuhan seseorang akan bantuan.

Beberapa dari bantuan yang diperlukan itu mungkin berasal dari anggota keluarga atau teman. Pengasuh juga dapat menemukan layanan dukungan yang sesuai di komunitas mereka. Sumber daya dapat mencakup layanan seperti kelompok pendukung, kelas di rumah sakit, dan layanan pengasuhan seperti transportasi, layanan kesehatan di rumah, atau perawatan di rumah.

Situs web Muscular Dystrophy Association (MDA) memiliki informasi untuk pengasuh individu dan situs yang didedikasikan untuk membantu mengelola tim pengasuh yang disebut myMuscleTeam (lihat Sumberdaya). Dua organisasi AS lainnya yang membantu pengasuh dan informasi kontak mereka tercantum di bawah artikel ini.

Manajemen stres yang sukses mungkin juga memerlukan perubahan dalam cara berpikir seseorang. Sebagai contoh, para peneliti telah menemukan bahwa mengambil pendekatan penyelesaian masalah yang aktif untuk masalah pengasuhan dapat membantu mengurangi stres. Pada saat yang sama, penting untuk belajar mengidentifikasi apa yang bisa diubah versus apa yang tidak bisa diubah.
Memfokuskan waktu dan energi seseorang pada tujuan yang realistis, menetapkan prioritas, dan membangun rutinitas daripada berfokus pada mengubah perilaku orang lain atau memecahkan masalah yang tidak dapat diselesaikan akan mengurangi stres.

Pengasuh sering perlu belajar meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri juga. Merawat kesehatan fisik dan emosi dasar mereka sendiri perlu mendapat prioritas. Mempelajari teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam dan citra terpandu dapat membantu. Meluangkan waktu untuk kegiatan rekreasi dan sosial akan menurunkan stres. Menurut penelitian, olahraga ringan dapat secara signifikan mengurangi stres. Lebih lanjut, para peneliti juga menemukan bahwa menulis jurnal dapat menurunkan tingkat stres pengasuhan bagi mereka yang merawat seseorang dengan penyakit neuromuskuler.

Perawatan diri pengasuh tidak boleh dipandang sebagai egois, tetapi seperlunya untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan kesehatan individu yang menerima perawatan. Stres pengasuhan jangka panjang yang tidak ditangani tidak hanya secara signifikan memengaruhi kesehatan pengasuh, tetapi juga memengaruhi kesehatan orang yang Anda rawat. Beban pengasuh juga memiliki efek negatif pada keterampilan dan suasana hati pasien.

Stres pengasuhan harus ditanggapi dengan serius dan, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kelelahan pengasuh. Sementara tuntutan pengasuhan dapat menyebabkan stres, mengenali dan mengambil tindakan untuk mengelola stres pengasuhan akan bermanfaat bagi kesejahteraan pengasuh dan penerima perawatan.

Organisasi A.S. untuk Pengasuh:

Aliansi Pengasuh Keluarga telepon 1-800-445-8106 situs web www.caregiver.org

Asosiasi Pengasuh Keluarga Nasional telepon 1-800-896-3650 situs web www.nfcacares.org

Sumber:
Staf Klinik Mayo, (2012). Pengasuh stres: Tips merawat diri sendiri. Situs web Mayo Clinic. Diperoleh dari //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 pada 11/1/14.
Medvescek, C., (2003). Mengurangi Stres Pengasuh Dapat Membantu Depresi Orang yang Dicintai. Majalah Berita MDA / ALS, V8, N2. Diperoleh dari //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression pada 11/4/14
Asosiasi Distrofi Otot (2004). Menulis Tentang Acara Dapat Menurunkan Stres Pengasuh. Newsletter MDA / ALS v9 n2. Diperoleh dari //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 pada 11/4/14.
Asosiasi Distrofi Otot (2008). Panduan Pengasuh MDS ALS. Diperoleh dari //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide pada 11/4/14.
Asosiasi Distrofi Otot, (n.d.). Pengasuh. Diperoleh dari //www.mda.org/services/caregivers pada 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Pengasuh: Jangan Abaikan Kesehatan Anda Sendiri. Diperoleh dari //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health pada 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Kiat untuk Mengatasi Stres Pengasuh. Diperoleh dari //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope pada 11/4/14.

Petunjuk Video: Manajemen Stress yang Baik | Bincang Sehati (Mungkin 2024).