Banyak Manfaat Kesehatan Berjalan

• Mungkin 17, 2024

Ingat betapa bangganya semua orang saat Anda belajar cara berjalan?

Itu adalah tonggak utama. Dan penelitian terbaru tentang manfaat kesehatan dari berjalan menunjukkan bahwa Anda, dan semua orang yang peduli pada Anda, harus tetap bangga dengan Anda - yaitu, JIKA kamu masih berjalan!

Lagi pula, jalan kaki kuno kuno adalah bentuk latihan paling alami dari tubuh Anda. Plus, Anda dapat berjalan hampir di mana saja, kapan saja. Dan itu mungkin yang paling aman, termurah, salah satu hal paling menyenangkan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara dramatis.

Penelitian tentang Manfaat Kesehatan Berjalan

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan banyak lainnya, berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko kematian Anda - dari semua penyakit - menjadi dua.

Orang yang berjalan dengan kecepatan 3 mph moderat selama setidaknya 3 hingga 4 jam seminggu (30 menit sehari) telah terbukti secara dramatis mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, osteoporosis, patah tulang pinggul, glaukoma, depresi dan banyak lagi.

Seseorang dengan berat 150 pound, dengan kecepatan 3 mph, dapat terbakar

• 133 kalori dalam 30 menit dan


• 264 kalori dalam 60 menit berjalan.

Plus, sebuah studi Harvard baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa yang sama dengan berjalan kaki yang menyenangkan seperti yang Anda dapat dari jogging berdampak tinggi atau aerobik.

Apa yang Berjalan Dapat Lakukan untuk Anda

Berjalan kaki 30 menit setiap hari secara teratur telah terbukti membantu Anda mencapai hal-hal berikut:

• Raih dan pertahankan berat badan yang sehat. Berjalan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan jaringan otot, meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Seiring dengan rencana makan sehat yang baik, berjalan dapat membantu Anda mencapai kontrol berat badan yang tahan lama.



• Turunkan risiko serangan jantung dan stroke. Berdasarkan penelitian besar pada pria dan wanita, hanya 30 menit berjalan sehari sangat meningkatkan sirkulasi Anda dan membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.



• Mengurangi dan mengelola diabetes tipe 2. Berjalan meningkatkan kemampuan alami tubuh Anda untuk memproses gula (toleransi glukosa) dan mempertahankan berat badan yang sehat. Ini dapat membantu mencegah dan terkadang bahkan membalikkan diabetes tipe 2.



• Meningkatkan tekanan darah dan kolesterol Jalan kaki setiap hari telah terbukti sama efektifnya untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan mengurangi kolesterol LDL (buruk) seperti minum obat dengan efek samping yang berisiko.



• Kurangi stres dan cegah depresi. Pergi berjalan-jalan yang menyegarkan secara teratur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan kualitas tidur Anda, meningkatkan energi Anda secara keseluruhan, meningkatkan pernapasan yang dalam dan mengurangi stres, kegelisahan dan depresi.



• Tetap kuat, aktif dan sehat. Seiring bertambahnya usia, berjalan meningkatkan stamina dan membuat Anda bugar. Ini memperkuat otot, tulang, dan persendian, membantu mencegah patah tulang dan pinggul, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memperpanjang hidup Anda.



• Cegah berbagai kondisi lainnya. Daftar ini terus berlanjut. Studi menunjukkan jalan cepat setiap hari juga dapat meringankan radang sendi dan sakit punggung dan membantu mencegah osteoporosis, kanker usus besar dan payudara, impotensi dan sembelit.

Dan Anda tidak perlu resep untuk melakukannya. Yang Anda butuhkan adalah komitmen terhadap kesehatan Anda, dosis disiplin diri dan sepatu berjalan yang baik, nyaman, dan kokoh untuk wanita.

Untuk dukungan kesehatan lebih lanjut, pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Bagan Kalori Makanan dari Makanan Sehat
Apa Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan
Makanan Pembakar Lemak yang Mempercepat Metabolisme

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: DR OZ INDONESIA - Ikan Lele Mengandung 3000 Sel Kanker (12/02/16) (Mungkin 2024).