Meditasi dengan Malas

• Mungkin 18, 2024

Beberapa meditasi paling tradisional di seluruh dunia adalah dengan bantuan malas atau tasbih.

Untuk menggunakan mala manik standar 108, saya bergerak maju dengan manik-manik dengan satu mantra penuh per manik.

Sebagai contoh, jika saya mengatakan pengulangan "Om Namah Shivaya" pada setiap manik, itu akan menjadi 108 kali untuk mengelilingi seluruh panjang mala satu kali. Pergelangan tangan malas memiliki 27 manik-manik.

Untuk memindahkan manik-manik, saya melanjutkan seperti ini:

Saya mulai dengan manik-manik dengan rumbai dan memegang mala di tangan saya seperti di foto - di atas pergelangan tangan saya untuk mengambil beban, kemudian dari bagian mala yang tertutup di tangan saya, saya pegang di antara jari tengah dan jari manis saya.

Selanjutnya, saya bergerak maju satu manik menggunakan ibu jari saya untuk menarik manik ke telapak tangan saya, dan sebagai refleks jari tengah dan jari manis saya bergerak maju ke bagian bawah manik berikutnya.

Metode ini adalah perasaan yang sangat mudah dan alami dan tidak memerlukan pemikiran yang akan mengalihkan perhatian dari pengulangan mantra secara mental. Namun, ini merupakan upaya yang cukup membuat Anda sadar akan apa yang Anda ulangi secara verbal atau mental.

Mantra apa yang digunakan?

Pertama, jika Anda memiliki doa dalam agama Anda sendiri, gunakan itu untuk meditasi mala dan mantra.

Kedua, jika Anda ingin menggunakan bahasa Sansekerta saya akan merekomendasikan dari antara mantra yang digunakan dalam nyanyian perdamaian universal, seperti:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Ketiga, jika Anda menerima mantra dalam mimpi atau penglihatan, gunakanlah itu.

Tempat mengistirahatkan tangan Anda selama meditasi mala

Aku meletakkan tangan di pangkuanku. Ini masih memberi saya ruang untuk memindahkan mala tanpa menjadi terbatas.

Setelah Anda melakukan pengulangan mantra selama beberapa menit, Anda mungkin mulai mendengar getaran batin dari bunyi-bunyian, seperti angin menderu di bawah mahkota tengkorak Anda.

Maka sudah saatnya untuk berhenti menggunakan mala, berhenti mengulangi mantra, dan sebaliknya, dengarkan suara getaran penciptaan yang khusus.

Bagaimanapun, mala dan mantra adalah alat untuk membawa Anda ke suara hati Anda dengan rasa kedamaian Ilahi yang halus.

Artikel oleh Susan Helene Kramer

Pelajaran Meditasi untuk Remaja dan Dewasa
Lebih dari 70 persembahan, dari teknik meditasi yang dipandu hingga pelepasan stres dan meditasi hubungan yang berjalan diselingi dengan syair, dan bagian dari doa acara khusus. 114 halaman. Opsi ebook dan paperback.

Meditasi untuk Semua Anak
Meditasi duduk, berjalan, menari dan lingkaran kelompok, bersama dengan penegasan positif, ayat dan manfaat meditasi untuk anak-anak dari segala usia dan kemampuan dalam buku 100 halaman dengan ilustrasi. Opsi ebook dan paperback.

CATATAN: Mendaftar di bawah atau di kolom kanan untuk buletin situs meditasi kami. Hanya membutuhkan alamat email Anda dan tidak pernah diberikan atau dijual kepada siapa pun. Jika suatu saat Anda ingin berhenti menerimanya, setiap buletin berisi tautan untuk berhenti berlangganan. Jadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Petunjuk Video: Meditasi pemula - cara Rahasia Menghilangkan pikiran NEGATIF (Mungkin 2024).