Metabolisme - Otot vs Lemak

• Mungkin 3, 2024

Anda mungkin berpikir bahwa berat tertentu berarti metabolisme tertentu. Namun itu membuat perbedaan BESAR jika berat itu sebagian besar lemak - atau sebagian besar otot.

Jika Anda memiliki satu pon lemak, pemeliharaannya membakar sekitar 2 kalori setiap hari. Jadi misalnya jika Anda memiliki 20 pon lemak di kaki dan paha Anda, itu akan menjadi 40 kalori sehari itu akan terbakar dengan berada di sana.

Namun, katakanlah Anda berjalan setiap hari dan mengubah 20 pon lemak menjadi 20 pon otot. Tentu, berat Anda sama. Namun, kaki Anda terlihat JAUH lebih baik - mereka terlihat kencang dan halus. Plus, otot membakar 35 kalori per pon. Jadi, berat 20 kilogram yang sama, karena otot, sekarang membakar 700 kalori setiap hari !! Itu perbedaan yang BESAR. Perhatikan bahwa 35 kalori bahkan bukan "perkiraan tinggi". Beberapa orang memperkirakan bahwa otot dapat membakar hingga 50 kalori per pon per hari! Saya baru saja membaca buku nutrisi yang mematok nilainya lebih tinggi, dengan 75 kalori penuh sehari untuk satu pon otot.

Sekarang, pikirkan tentang hal ini dengan cara ini. Dibutuhkan 3500 kalori olahraga untuk benar-benar melarutkan satu pon lemak. Jadi, jika Anda memiliki 20 pon otot, maka otot itu saja akan membakar satu pon lemak setiap 5 hari dengan berada di sana. Itu akan tanpa Anda berolahraga sama sekali - hanya nongkrong dan tidur.

Mari kita perhatikan juga bahwa satu pon otot tidak sebesar "satu pon" dari satu pon lemak. Lemak mengembang. Jadi, jika Anda mengubah 20 pon lemak menjadi 20 pon otot, otot akan jauh lebih ramping dan lebih ramping. Ukuran pakaian Anda pasti akan menyusut.

Banyak wanita khawatir menjadi terikat otot - tentang berubah menjadi Arnie dari Terminator. Tidak pernah takut. Dibutuhkan banyak pekerjaan dan pelatihan bagi seorang wanita untuk terlihat seperti itu. Sebagian besar wanita yang berolahraga setiap hari akhirnya tampak kurus dan langsing. Otot-otot mereka secara alami halus dan kencang. Otot membantu mereka masuk ke pakaian yang lebih baik, berlari menaiki tangga, bermain dengan anak-anak mereka, tetap seimbang di trotoar dingin dan membawa bahan makanan mereka. Ini adalah kegiatan yang semoga kita semua ingin berpartisipasi.

Temukan cara-cara kecil setiap hari untuk tetap aktif dan membangun massa otot yang sehat!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: SEBELUM DIET, HITUNG LEMAK MU dg 3 Cara MUDAH ini ! ✅ (Mungkin 2024).