Panduan Kelangsungan Hidup Kembali ke Sekolah Mindful Mommy

• April 26, 2024

Saya suka buku-buku yang menawarkan ajaran dan praktik yang diambil dari agama Buddha, tetapi disesuaikan agar siapa pun dapat memperoleh manfaat darinya, terlepas dari kepercayaan atau gaya hidup agama mereka. Panduan Kelangsungan Hidup Kembali ke Sekolah dari Mindful Mommy oleh Janice Lynne Lundy adalah contoh yang bagus untuk ini. Ini menyajikan kebijaksanaan yang kaya yang diambil dari ajaran Buddha tentang belas kasih, perhatian, dan penerimaan, tetapi menerapkannya dalam situasi kehidupan nyata yang dapat dikenali oleh ibu yang sibuk dalam kehidupannya sendiri. Ini juga menyediakan lusinan praktik perhatian yang dapat dimanfaatkan oleh ibu yang sibuk (atau ayah, atau kakek-nenek, atau pengasuh!) Selama hari regulernya untuk membantu orang tuanya dari tempat yang berpusat, membumi, dan berbelas kasih.

Ini bukan buku pengasuhan anak 'bagaimana-untuk', seperti yang dijelaskan Ms. Lundy dalam pendahuluan:

"Mommy Mindfulness, terlepas dari apa yang disarankan oleh istilah itu, tidak ada hubungannya dengan membuat anak-anakmu berpikiran atau berperilaku lebih baik. Itu tidak ada hubungannya dengan teknik pengasuhan anak juga. Mommy Mindfulness adalah tentang kamu, sebagai pribadi. Itu adalah tentang merawat Anda dan lansekap batin Anda; menguraikan pikiran dan emosi Anda, sehingga Anda dapat membuat pilihan yang baik dan penuh kasih untuk diri sendiri tentang cara hidup. Ini adalah hal yang luar biasa tentang perhatian. Ketika Anda berhubungan dan mengolah pikiran Anda sendiri ' pikiran kesadaran, 'segalanya dalam hidup Anda berubah menjadi lebih baik. Dan Anda menjadi orangtua yang lebih baik - secara alami. "

Ms. Lundy sendiri adalah seorang ibu, ibu tiri, dan nenek, serta pendidik, pemimpin seminar dan retret, dan Direktur Spiritual Antar Agama yang tersertifikasi. Dia menggunakan banyak tradisi spiritual yang berbeda dalam karyanya, jadi ini bukan semata-mata berbicara buku Buddhis, tetapi penekanan pada perhatian dan 'metta', atau cinta kasih - dimulai dengan diri sendiri - akan beresonansi dengan ibu-ibu Buddhis dan mereka yang hanya ingin mengacu pada kebijaksanaan Buddha terkait dengan perhatian.

Buku ini berkisar sekitar 12 praktik 'SOS', atau 'Serenity Over Stress'. Sebagai contoh, bab pertama membahas tentang pentingnya bernafas dengan benar, dan manfaat penghilang stres yang luar biasa ini dapat berikan untuk kita. Nn. Lundy menceritakan kisah-kisah dari tahun-tahunnya sendiri sebagai ibu dari tiga anak kecil, sebelum ia menemukan pentingnya bernafas dengan benar, dan masalah kesehatan yang merusak yang ditimbulkan oleh stres pada tubuhnya. Akhirnya, karena kebutuhan, dia belajar menggabungkan teknik pernapasan yang penuh perhatian ke dalam harinya, dan itu membuat perbedaan yang luar biasa. Di akhir bab ini, ia memperkenalkan '3 Praktik Terbaik untuk Tenang Di Tempat' - tiga praktik berbasis nafas yang dapat dimasukkan oleh setiap ibu atau pengasuh ke dalam harinya untuk melawan penumpukan stres.

Bab-bab berlanjut dan membahas cara-cara untuk memprioritaskan, menggabungkan perawatan diri dan rutinitas 'masuk waktu' ke dalam hari yang sibuk, bergerak 'melampaui multitasking' dan banyak lagi. Masing-masing didasarkan pada contoh-contoh pengasuhan dalam kehidupan nyata, tetapi penekanannya adalah pada bagaimana kita sebagai orang tua dapat mengubah diri kita sendiri sesaat, sebagai lawan dari berfokus pada bagaimana kita dapat mengubah anak-anak kita. Dari perspektif pengasuhan anak, buku ini didasarkan pada gagasan bahwa memodelkan perilaku tenang dan sadar adalah alat pengasuhan anak terbaik yang bisa kita miliki. Banyak cerita yang berfokus pada sifat sibuk dari fase 'kembali ke sekolah' tahun ini, ketika rutinitas lama telah dibatalkan, dan semua orang berusaha untuk beradaptasi dengan normal baru.

Di bagian akhir buku ini, Ms. Lundy menawarkan 12 kegiatan dan praktik penuh perhatian yang indah untuk anak-anak. Ini termasuk "My Secret Cave", "Move It, Groove It" dan, favorit pribadi saya, "I Spy the Silliest Thing." Masing-masing adalah kegiatan yang dapat dilakukan orang tua dengan anak-anak mereka untuk mendorong jenis perhatian atau kesadaran yang berbeda. Nada di seluruh buku ini adalah kehangatan dan dorongan semangat.

Untuk membeli dan mengunduh salinan buku ini secara langsung, buka:

Panduan Kelangsungan Hidup Kembali ke Sekolah dari Mindful Mommy

Petunjuk Video: PTSD From Emotional Abuse? Accessing Limbic System And Emotions (April 2024).