Cara Baru untuk Jurnal untuk Mengelola Stres Anda

• Mungkin 6, 2024

Hanya ketika Anda berpikir semuanya berjalan sesuai keinginan Anda, seorang pemicu stres menabrak dan membuat Anda tidak stabil untuk menantang keseimbangan Anda. Misalnya, seorang teman dekat tidak mengundang Anda ke pesta yang diberikannya atau tidak menghabiskan banyak waktu bersama Anda seperti saat Anda terbiasa. Mungkin, tahun ini Anda tidak pergi berlibur karena biayanya. Mungkin pasangan Anda membuat pernyataan penolakan tajam yang membuka beberapa luka lama. Kemudian yang terburuk, Anda melihat ke cermin dan tidak perlu bertanya karena Anda dapat dengan jelas melihat bahwa Anda bukan yang tercantik dari semuanya! Apa yang akan Anda lakukan untuk kembali ke pusat?

Tidak seorang pun tampaknya memperhatikan atau peduli ketika Anda mementingkan diri sendiri dalam kesulitan. Sudah waktunya untuk mengangkat diri dan melihat bahwa meskipun Anda adalah manusia biasa, Anda memiliki kekuatan yang luar biasa. Bangun! Hidup adalah serangkaian pemulihan.

Untuk memulihkan lebih cepat lain kali - mulailah membuat jurnal hari ini! Menyimpan catatan hitam dan putih mengobjektifkan pemicu stres Anda dan menghilangkan misteri itu. Anda kemudian dapat melihat apa yang mengecewakan Anda dari sudut yang berbeda untuk membingkai ulang dan melepaskan. Namun, Anda mungkin menjawab bahwa Anda telah mendengar tentang penjurnalan berkali-kali karena itu adalah perangkat manajemen stres yang sebenarnya yang tidak bekerja untuk Anda. Tunggu, bantuan ada di jalan! Saya memiliki pendekatan baru dalam merekam pikiran Anda yang lebih mungkin untuk menciptakan respons relaksasi dan saya senang menyampaikannya kepada Anda.

Saat membuat jurnal pemikiran mendalam Anda, temani setiap entri dengan foto, cut-out dari majalah, kartu pos gambar, atau gambar atau lukisan Anda sendiri. Baru-baru ini saya mewawancarai Victoria Cass di acara radio saya tentang bukunya, Di Alam Para Dewa, yang berisi foto-foto indah China yang menyertai setiap mitos dan legenda Cina regional tertentu. Anda mendapatkan kesan multi-indera kata dan gambar. Ketika kami mendiskusikan struktur bukunya, Victoria mengamati bahwa buku-buku Amerika tidak senang dengan penggabungan kata-kata dan gambar seperti cara buku dan gulungan Cina. Saya merasa seperti meringankan teknik ini bisa menjadi alat yang hebat untuk manajemen stres. Bayangkan: Anda menulisnya, membacanya dan melihatnya! Sekarang, itulah yang saya sebut detoksifikasi alami yang komprehensif.

Begini cara kerjanya dengan salah satu pemicu stres yang disebutkan di atas. Anda membuat entri jurnal yang menyatakan rasa sakit Anda bahwa Anda tidak diundang ke pesta teman dekat Anda. Sekarang Anda mencari penggambaran visual yang menyertai apa yang Anda inginkan akan terjadi. Mungkin, itu adalah foto lama Anda meniup lilin di pesta ulang tahun Anda, atau gambar art deco orang-orang yang menghirup minuman di sebuah pesta. Atau pilih rute yang berlawanan dan pilih gambar Disney dari peri yang tidak diundang ke pesta Sleeping Beauty. Anda dapat memilih visual yang mengekspresikan kemarahan Anda atau yang mengekspresikan keinginan terpenuhi karena tidak ada benar atau salah tentang perasaan Anda. Bagaimanapun, gambar tidak merasionalisasi atau berbohong seperti kata-kata. Jadi, tulis dan lihat. Kemudian simpan untuk sementara saat Anda melanjutkan ke entri jurnal berikutnya menggunakan metode yang sama. Kunjungi kembali nanti. Apakah Anda melihat sesuatu yang berbeda?

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang berurusan dengan kemunduran hidup, baca buku saya, Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Jurnal Mudahnya Bahagia _ Prof Muhaya 2019 (Mungkin 2024).