Latihan yang Direkomendasikan untuk Penari

• Mungkin 18, 2024

Ada beberapa jenis tarian yang membutuhkan kekuatan, stamina, dan keseimbangan. Keahlian menari saja, hanya bagian dari penampilan yang sukses. Bagian lainnya membutuhkan penari untuk mempertahankan tingkat kebugaran fisik, sehingga penari tampak sempurna saat bergerak. Look Better Naked, adalah latihan yang hebat untuk membentuk penari mana pun.

Look Better Naked, dibuat oleh Michele Promaulakyo, adalah latihan kardio menengah dan mengencangkan tubuh yang panjangnya sekitar satu jam. Yang Anda butuhkan hanyalah tikar dan sepasang dumbbell. Saya menggunakan bobot setidaknya lima pon dan lantai karpet sudah cukup. DVD ini luar biasa dan inilah sebabnya saya merekomendasikannya untuk penari.

Pernahkah Anda merasa kehabisan napas saat melakukan solo drum yang intens? Bagaimana dengan menghadiri lokakarya dansa dan yang Anda lakukan hanyalah mengatur napas? Itu berarti sesuatu, jika semua yang Anda lakukan adalah berusaha untuk mengikuti. Penting bagi tubuh untuk bersiap untuk apa pun yang membutuhkan otot untuk pindah ke gigi kelima.

Ada tiga bagian latihan. Saya sarankan jika Anda belum berolahraga karena Anda menonton DVD secara keseluruhan. Pemanasan membuat Anda siap untuk latihan berbasis interval dan latihan kekuatan. Opsi tersedia jika Anda ingin melakukan interval atau kekuatan. Model kebugaran melakukan modifikasi untuk sebagian besar gerakan.

Bahkan pada awal pemanasan, instruktur melakukan latihan keseimbangan. Bayangkan betapa bermanfaatnya ini saat Anda menari. Instruktur memberikan saran yang bermanfaat ketika melakukan latihan keseimbangan.

Instruktur Kebugaran Jessica terus membangun interval, sehingga Anda dapat mengikuti. Menurut instruktur, pelatihan berbasis interval memungkinkan seseorang untuk meningkatkan detak jantung dan kemudian membawanya kembali ke tingkat yang moderat. Ini lebih efektif daripada menggunakan treadmill. Ada jack "x", burpees, dan lunges, semuanya ada di bagian berbasis interval ini. Saat-saat ketika Anda menarik napas memungkinkan Anda untuk tetap terjaga, sambil berolahraga. Percayalah, latihan mungkin perlu waktu untuk diselesaikan, tetapi Anda akan merasa jauh lebih baik, terutama ketika melakukan solo drum!

Sejujurnya, butuh beberapa saat sebelum saya menyelesaikan bagian interval, tetapi ketika saya melakukannya, saya berada di puncak dunia! Melatih kekuatan adalah sedikit sentuhan ekstra hingga tubuh yang kuat. Sekali lagi, latihan keseimbangan masuk, tetapi tambahkan bobot dan Anda akan bersemangat. Ada bagian kardio dengan beban, sehingga Anda bisa mendapat manfaat dari melakukan pemanasan dan latihan kekuatan saja.

Latihan perut akan membuat Anda siap untuk undulasi selama kinerja Anda. Jessica memulai dengan perlahan dan kemudian meningkatkan kecepatan. Anda mungkin ingin tidak makan banyak sebelum ab bekerja.

Maka Anda siap untuk pendinginan. Seperti semua latihan, pendinginan sangat penting. Otot-otot harus kembali ke tingkat normal, istirahat, dan santai.

Saya melakukan latihan ini sepanjang waktu dan selama dan setelah penampilan yang intens, saya tidak kehabisan nafas. Juga tubuh saya terlihat lebih baik dan saya memiliki lebih banyak energi.

Petunjuk Video: TUTORIAL MENARI GEDRUK ALA GARUDA WISNU SATRIA MUDA - SWG I SATRIO WIYAKSO GEDRUK (Mungkin 2024).