Manfaat selenium

• Mungkin 14, 2024

Selenium adalah trace mineral penting dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Mendapatkan cukup selenium bisa sulit karena jumlah yang ditemukan di sumber makanan umum telah berkurang.

Mengapa selenium penting?

Selenium diperlukan untuk membentuk selenoprotein, yang diperlukan untuk pembentukan glutathione peroxidase, antioksidan dan detoksifier utama tubuh dan otak Anda.

Apa saja gejala defisiensi selenium?

• Kekebalan rendah: selenium diperlukan untuk master antioksidan tubuh Anda glutathione peroxidase. Tanpa produksi zat ini yang baik, Anda cenderung memiliki pertahanan yang rendah terhadap pilek dan flu dan infeksi virus lainnya. Kekebalan rendah adalah tanda yang diketahui dari selenium yang tidak memadai dan penelitian telah menunjukkan peningkatan asupan selenium dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
• Rambut rontok dan perubahan warna kuku.
• Kelelahan yang konstan.
• Kabut otak dan kesulitan berkonsentrasi
• Hipotiroidisme
• Masalah reproduksi

Beberapa manfaat meningkatkan selenium

• Bertindak sebagai antioksidan
• Membantu mengurangi gejala asma
• Membantu bertahan melawan kanker
• Mengatur fungsi tiroid

Bagaimana cara meningkatkan selenium Anda?

Di AS, RDA untuk selenium adalah 55 mcg untuk orang dewasa. Makanan laut seperti udang, sarden, salmon, halibut dan tuna adalah sumber selenium yang baik. Jamur Cremini dan shiitake juga merupakan sumber selenium yang tinggi.

Kalkun dan ayam buras gratis, daging sapi yang diberi makan rumput dan telur yang digembalakan semuanya mengandung selenium. Jelai, gandum, beras merah, biji wijen, biji bunga matahari, brokoli, asparagus dan bayam adalah sumber sayuran yang baik.

Sumber selenium terbaik adalah kacang Brazil. Kacang ini memiliki sekitar 50 mcg selenium dalam setiap kacang dan beberapa telah diukur setinggi 90 mcg.

Hanya dua kacang Brazil sehari akan memenuhi persyaratan selenium Anda. Saya suka kacang Brazil tetapi menemukan mereka juga mengisi. Jadi, saya sudah mulai mengubahnya menjadi susu kacang Brasil. Ini resepnya.

Susu kacang brazil

Untuk 12 porsi
• 4 cangkir kacang brazil mentah, direndam selama 8 jam
• 6 gelas air yang disaring
• 2 sendok teh ekstrak vanili
• 2 sendok teh kayu manis yang baru ditumbuk
• sejumput garam laut yang baru saja ditumbuk
• 1-2 sendok makan madu mentah, tergantung seberapa manis yang Anda sukai

Petunjuk arah
1.Dalam blender kecepatan tinggi, gabungkan 2 cangkir kacang dengan 3 gelas air. Saring ke dalam kantong kacang, pesan makanan kacang untuk resep lainnya. Ulangi dengan sisa 2 gelas kacang dan 3 gelas air.
2.Kembalikan susu kacang ke blender dan tambahkan bahan lainnya. Blender sampai sepenuhnya digabungkan.

Petunjuk Video: Apakah Suplemen Dapat Menyembuhkan Penyakit ? (Mungkin 2024).