Mengatur Batas Membantu Dengan Depresi

• Mungkin 3, 2024

Apakah Anda merasa kewalahan karena semua orang berpikir Anda superwoman? Apakah Anda orang yang selalu dihubungi ketika sesuatu perlu dilakukan? Ketika kami mengalami masalah dalam menetapkan batas, sulit untuk mengatakan "tidak" ketika kami diminta untuk melakukan sesuatu. Hasilnya bisa banyak stres dan depresi.

Sebagai wanita, kami mengajar sejak usia sangat muda untuk menjadi orang yang senang. Kami mengajarkan bahwa untuk menjadi "baik," kita harus melakukan apa yang orang lain inginkan atau perlu kita lakukan. Kami berpikir bahwa dengan mengatakan "tidak," kami akan mengecewakan atau menyinggung seseorang, jadi kami mengizinkan orang untuk menggunakan kami dan mengambil keuntungan dari sifat pemberian kami. Tidak apa-apa sampai titik - titik di mana itu menjadi merusak kesehatan mental dan emosional kita.

Pertama, kita harus memahami bahwa kita memiliki hak untuk mengatakan "tidak" kapan pun kita mau. Jika seseorang memiliki masalah dengan itu, itu masalah mereka. Mungkin mengganggu Anda, tetapi pikirkan seperti ini - jika jika tidak melakukan apa yang orang ini ingin Anda lakukan, orang ini menarik diri Anda, atau marah kepada Anda, mungkin Anda harus memikirkan kembali hubungan Anda dengan orang ini. Mungkin orang ini seharusnya tidak begitu penting bagi Anda.

Sangat sulit untuk membuat batasan dengan orang yang sudah Anda kenal bertahun-tahun, dan terutama dengan keluarga. Mereka memilikinya dalam pikiran mereka bahwa Anda bersedia berada di sana untuk menyelesaikan sesuatu untuk mereka. Mereka bergantung pada Anda. Karena alasan ini, mereka akan menolak ketika Anda mencoba membuat batas di tempat yang belum pernah ada sebelumnya. Mereka tidak akan mengerti, jadi terserah kepada Anda untuk menjelaskan sisi Anda tentang situasi tersebut. Beri tahu mereka apa yang Anda rasakan, dan bahwa harapan mereka terhadap Anda menyebabkan depresi dan stres Anda membesar.

Jawaban standar untuk penjelasan ini biasanya, "Bagaimana menurutmu perasaanku?" Atau mereka mencoba membuat Anda merasa bersalah karena berusaha mempertahankan posisi Anda. Ini dapat menyebabkan gangguan serius, dan bahkan mengakhiri beberapa hubungan, tetapi seperti yang saya katakan, Anda harus mengevaluasi kembali hubungan tersebut. Jika menetapkan batas-batas yang sehat adalah yang diperlukan untuk mengakhiri suatu hubungan, maka hubungan itu didasarkan pada suatu dasar yang sangat goyah untuk memulai.

Semuanya tergantung pada Anda, dan apa yang Anda ketahui dalam hati Anda adalah yang terbaik untuk Anda. Jika Anda baik-baik saja dengan pergi seperti sebelumnya, itu pilihan Anda. Namun, jika Anda begitu kewalahan sehingga depresi Anda memburuk, inilah saatnya untuk mengambil sikap.

• Putuskan apa yang dapat Anda lakukan yang diharapkan dari Anda, dan masih merasa lebih baik secara mental / emosional.

• Jelaskan sisi Anda tentang itu. Beri tahu mereka apa yang Anda rasakan, dan apa yang mereka harapkan dari Anda lebih dari yang dapat Anda lakukan, dan tetap jaga diri Anda.

• Ketika mereka mencoba untuk “menggertak” Anda, atau mempermalukan Anda, untuk terus melakukan apa yang mereka inginkan Anda lakukan, tegaskan diri Anda.

• Jangan menyerah pada mereka. Jika Anda mulai merasa bersalah, atau mungkin mereka benar, ingat mengapa Anda menetapkan batasan baru ini. Ini untuk keuntungan Anda sendiri, dan sangat mungkin, juga untuk kepentingan anak-anak dan pasangan Anda.

• Jangan panik jika hubungan dengan anggota keluarga dan / atau teman (atau bahkan rekan kerja) berubah, atau berakhir. Ingatkan diri Anda bahwa jika batas-batas sehat Anda adalah pemecah-kesepakatan, hubungan itu tidak sehat.

• Jaga dirimu! Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Dengan sebagian waktu ekstra, uang, dan energi, lakukan sesuatu yang akan Anda nikmati, dan jangan biarkan diri Anda merasa bersalah karenanya! Anda layak mendapatkannya!

Anda akan memiliki orang-orang yang akan memberi tahu Anda bahwa Anda egois. Jangan membeli itu. Tidak egois untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menjaga, atau meningkatkan, kesehatan mental / emosional Anda. Stres dan depresi adalah masalah yang sangat serius. Merawat diri sendiri tidak egois — pintar, dan sangat penting. Jadi makan siang bersama teman, bersenang-senang, dan jangan khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain. Anda sudah mendapatkannya!

Petunjuk Video: MengAnalisa - Hati-hati dengan Stres tak terkendali, Jangan terjebak Lingkaran Depresi (Mungkin 2024).