Kelas Pendingin Ski

• Mungkin 9, 2024

Musim gugur telah tiba di Amerika Utara dan beberapa tempat sudah mendapatkan salju. Ini berarti musim dingin sudah dekat dan saatnya untuk bersiap-siap untuk olahraga musim dingin. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan bergabung dengan kelas pengkondisian ski. Terlepas dari apakah Anda seorang pemain ski atau tidak, kelas pengkondisian ski akan membantu meningkatkan tingkat kebugaran Anda sehingga Anda dapat sepenuhnya menikmati olahraga musim dingin favorit ANDA.

Kelas pengkondisian ski akan dimulai pada kecepatan yang lebih lambat sehingga semua orang merasakan latihan dan berolahraga. Kemudian mereka secara bertahap membangun dari sana sehingga kelas menjadi sedikit lebih menantang setiap minggu. Kelas pengkondisian ski melibatkan beberapa elemen dan inilah beberapa di antaranya.

Interval aerobik adalah bagian yang menantang dari setiap kelas pengkondisian ski. Contohnya adalah 'tangga', di mana seseorang harus berlari dari satu titik ke titik lainnya. Terkadang jarak diubah selama interval. Contoh lain akan melompat dengan kedua kaki bolak-balik melintasi garis pita di lantai selama satu atau dua menit secepat mungkin.

Latihan penyeimbangan juga penting karena mereka membantu menyempurnakan keterampilan keseimbangan Anda untuk membuat Anda tetap berdiri. Pose 'superman' akan melibatkan membungkuk dari pinggang sambil mengangkat satu kaki di belakang Anda sampai Anda mendatar. Saat melakukan itu, satukan kedua telapak tangan Anda dan cobalah menyentuh lantai dengannya, dan kemudian kembali ke posisi awal. Coba yang ini sekarang di sebelah komputer Anda! Tidak semudah kedengarannya.

Pelatihan kekuatan juga merupakan elemen yang diperlukan. Kebanyakan orang terbiasa dengan jenis latihan kekuatan tubuh dalam bentuk sit-up, pushups dan lunges. Berdiri di tempat dan melompat dari lunge ke lunge, (beralih sisi) dapat menambah tantangan. Memutar bola dengan obat lain adalah bentuk latihan kekuatan yang populer.

Plyometrics adalah jenis latihan yang meningkatkan kemampuan seseorang untuk menghasilkan gerakan cepat dan kuat. Ini bisa termasuk sesuatu seperti lompatan kotak, di mana seseorang melompat pada sebuah kotak setinggi lutut, lalu turun, dan mencoba melakukan sebanyak mungkin dalam waktu tertentu. Contoh plyometrics lainnya adalah 'katak lompatan' di mana seseorang melompat dari posisi menyelipkan berjongkok, untuk melompat sejauh mungkin dan mendarat di posisi yang sama. Ini mungkin secara bertahap ditambahkan ke kelas pengkondisian ski sesuai keinginan instruktur.

Ini hanya beberapa contoh dari jenis latihan yang Anda dapat temukan di kelas pengkondisian ski. Kelas-kelas ini menawarkan persahabatan yang ringan dan merupakan cara yang menyenangkan untuk bertemu orang baru dan menjadi kuat pada saat yang sama. Anda sering dapat menemukan kelas pengkondisian ski di gym lokal atau klub atletik. Mereka umumnya mulai dari pertengahan hingga akhir Oktober dan berlangsung sekitar enam minggu. Jangan tunda, tantang diri Anda dan daftar untuk hari ini!

Petunjuk Video: Termodinamika - Mesin Pendingin (Mungkin 2024).