Tersenyum Namun Tertekan

• April 28, 2024

Depresi pada umumnya dianggap sebagai penyakit kesedihan, energi rendah dan air mata. Namun, pertimbangkan fakta bahwa banyak orang tumbuh dengan nasihat orang tua berdasarkan lirik, "senyum dan seluruh dunia tersenyum bersamamu." Konselor manajemen stres sering memberi tahu Anda bahwa tindakan fisik tersenyum dengan sudut-sudut mulut Anda yang terbalik melepaskan serotonin di otak untuk mengangkat suasana hati Anda. Namun, gali sedikit lebih dalam di bidang psikologi dan Anda akan belajar tentang sindrom yang dikenal sebagai "depresi tersenyum." Pada dasarnya, ini bisa didefinisikan sebagai kesedihan mengenakan topeng. Jadi menurut Anda mana yang lebih menyeramkan: Kesedihan atau kesedihan yang menyamar sebagai kebahagiaan? Selain itu, haruskah kita memalsukannya sampai kita berhasil?

Henry David Thoreau, bukan seorang psikolog tetapi seorang siswa abad ke sembilan belas dari sifat manusia, penulis esai dan penyair, mengklaim bahwa "orang hidup dalam keputusasaan yang tenang." Di dunia Facebook banyak foto panggung kegembiraan luar biasa di tengah-tengah pengalaman yang luar biasa, menciptakan kecemburuan di hati teman-teman mereka. Namun, sekarang setelah Anda tahu tentang depresi yang sedang tersenyum, mungkin sudah waktunya untuk menyadari bahwa wajah-wajah yang tersenyum itu mungkin tidak asli; akibatnya, tidak perlu membiarkan fiksi mereka menyulut rasa takut Anda kehilangan menyebabkan Anda jatuh.

Gejala Depresi Tersenyum:

• Orang lain menggambarkan Anda sebagai "selalu tampak sangat bahagia." Orang-orang menganggap Anda optimis, tetapi pada kenyataannya Anda pesimis.
  
• Anda menyelimuti kesedihan Anda, tidak membiarkannya merembes keluar; dengan kata lain, sisi baik keluar. Bahkan, Anda terdengar seperti seorang pemandu sorak.
  
• Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus banyak bersyukur ketika secara internal Anda percaya bahwa hidup Anda kosong, atau penuh dengan rasa sakit dan konflik.
  
• Anda tidak curiga pada orang lain untuk mengumumkan realitas Anda dan karenanya, lepaskan.
  
• Anda percaya bahwa menangis adalah tanda kelemahan. Faktanya, orang tua Anda memperingatkan Anda ketika Anda menangis.
  
• Anda memiliki masalah tidur di malam hari, khawatir tentang masalah yang dirasakan, atau memutar ulang catatan sedih hari itu.
  
• Anda telah disakiti berkali-kali sejak Anda masih kecil, jadi Anda menerima kurang karena Anda percaya bahwa Anda pada dasarnya tidak layak.
• Dan jika hal-hal baik terjadi pada Anda, Anda percaya bahwa Anda adalah penipu. Nasib baik Anda adalah hasil dari orang lain yang tidak mengetahui diri Anda yang sebenarnya.

Tentu saja, berbicara kepada seorang profesional dapat memberikan wahyu. Namun, jika Anda tidak memiliki kemewahan melihat seorang psikoterapis, maka mungkin hanya dengan menyadari bahwa Anda mungkin mengenakan topeng dapat membantu Anda menghapusnya. Pertimbangkan untuk bercerita pada teman atau anggota keluarga saat Anda khawatir, cemas, atau ragu-ragu. Perhatikan bahwa penindasan diri dapat merusak secara fisik dan mental. Biarkan diri Anda mengekspresikan kemarahan yang benar, atau bahkan lebih baik, katakan tidak kepada orang-orang yang melanggar waktu dan ruang Anda.

Segera setelah Anda mulai menuruni tangga kesedihan, berbaliklah dan cobalah berlari menaiki tangga itu. Alih-alih berpura-pura tersenyum, cobalah berolahraga untuk menyulut senyum tulus saat Anda mengubah stres menjadi kekuatan. Nilai latihan adalah bahwa Anda merasa lebih percaya diri dan tahu bahwa latihan pasca adalah waktu yang ideal untuk memikirkan solusi sebagai lawan berlama-lama pada pikiran yang mengalahkan diri sendiri.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Tersangka Penghina Risma Tertekan (April 2024).