Mulailah Hari dengan Sarapan Sehat

• Mungkin 5, 2024

Sarapan dikatakan sebagai makanan tersehat pada hari itu, tetapi banyak dari kita tidak makan seperti itu. Saya mencoba dan memulai hari saya dengan buah sebelum makan yang lain. Jika Anda mencari variasi untuk sarapan di sini adalah beberapa saran untuk variasi.

Buah

Buah jeruk adalah makanan sarapan tradisional. Atau Anda bisa membuat jus jeruk atau grapefruit untuk minuman sarapan. Saya suka minum jus lemon di air hangat hal pertama di pagi hari. Ini adalah hal tersehat yang dapat saya pikirkan tentang konsumsi pagi dan membangunkan saya lebih dari kopi.

Atau pilih buah beri - strawberry, raspberry, blueberry dan blackberry. Tambahkan beberapa biji delima dan yogurt untuk sepiring buah segar yang lezat.

Smoothie

Campur buah-buahan Anda di smoothie pagi. Favorit saya adalah kombinasi dari buah beri yang tercantum di atas. Putriku suka sekaleng jeruk mandarin, stroberi, dan jus lemon. Anak saya lebih suka stroberi, pisang, blueberry, dan susu. Untuk smoothie yang benar-benar manis, tambahkan sirup maple.

Telur

Telur harus disebut makanan ajaib, mereka dapat dimasak dengan berbagai cara. Sarapan yang mudah adalah telur orak-arik di atas roti panggang. Telur rebus juga cukup cepat dan telur dadar dapat dengan mudah dimasak dengan menambahkan sayuran di atasnya. Untuk yang lebih siap ada quiche, atau quiche yang kurang kerak.

Karbohidrat

Banyak orang makan roti panggang atau bagel untuk sarapan, biasanya dengan kopi. Ada hal-hal yang lebih baik yang bisa Anda makan untuk sarapan karena karbohidrat dan kopi memberi Anda makanan cepat tinggi dan Anda akan tabrakan di pagi hari.

Havermut

Oatmeal sangat serbaguna. Bubur gandum baja ini terkenal bisa menurunkan kolesterol. Pada oatmeal Anda bisa menambahkan buah, sirup, atau gula.

Panekuk dan Wafel

Panekuk dan wafel mirip dengan oatmeal karena Anda dapat menambahkan berbagai makanan. Tetapi untuk kandungan karbohidrat, itu sama buruknya bagi Anda seperti roti atau bagel.

Sarapan sereal

Ketika saya masih kecil, sereal sarapan adalah awal yang sehat untuk hari itu, tetapi sekarang kebanyakan sereal sarapan, terutama yang dipasarkan untuk anak-anak, seperti permen makanan ringan. Jika Anda pergi ke salah satu ujung lorong sereal sarapan, Anda sering dapat menemukan sereal sarapan yang sedikit lebih sehat daripada yang lain.

Granola atau muesli

Granola mirip dengan oatmeal karena dapat dimakan dengan buah (biasanya kismis), yogurt, susu atau madu. Anda juga dapat membeli granola bar untuk sarapan saat bepergian.

Babi

Apa obsesi kita dengan babi untuk sarapan? Bacon dan sosis ada di menu untuk sarapan tradisional. Saya biasa pergi untuk sarapan sekali seminggu dan ada beberapa pilihan pada menu sarapan yang tidak termasuk daging babi.

Protein

Anda membutuhkan protein saat sarapan, tetapi mendapatkannya dalam bentuk ayam atau kalkun dan bukan babi. Atau nikmati protein shake.

Panekuk dan Wafel

Panekuk dan wafel mirip dengan oatmeal karena Anda bisa menambahkan buah atau sirup. Favorit keluarga kami adalah sirup maple.

Makanan non sarapan

Ini adalah beberapa saran tentang apa yang bisa Anda makan untuk sarapan. Tentu saja, Anda tidak harus makan makanan sarapan untuk sarapan, Anda bisa makan makanan normal untuk sarapan. Jika saya membuat kue atau kue dan ada beberapa yang tersisa di lemari es maka Anda dapat menjamin seseorang akan memakannya untuk sarapan.

Minuman

Sementara kopi dan jus buah adalah minuman sarapan tradisional, teh tidak jarang dan juga susu.

Kebanyakan orang setuju bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu. Saya harap daftar saran ini menambah variasi sarapan Anda.

Petunjuk Video: Makan Telur Rebus Bikin Otak Nggak Cepat Lupa - Fakta atau Mitos | lifestyleOne (Mungkin 2024).