Efek Samping Protein Whey

• Mungkin 6, 2024

Dalam artikel terakhir, Apa itu Whey Protein ?, saya memberikan informasi tentang apa itu protein whey dan bagaimana pembuatannya. Saya juga menghilangkan beberapa kesalahpahaman umum tentang mengonsumsi protein whey seperti "penambahan berat badan" dan "peningkatan".

Sekarang kita tahu bahwa protein whey bisa sangat bermanfaat ketika digunakan sebagai suplemen makanan. Sebelum Anda terburu-buru membeli sebotol besar protein whey, Anda perlu mengetahui beberapa kemungkinan efek samping whey protein.

Saya ingin menunjukkan di sini bahwa kemungkinan efek samping protein whey ini umumnya diterapkan pada sejumlah besar konsumsi protein whey. Orang yang hanya mengambil satu atau dua sendok protein whey setiap hari, biasanya di bawah 25-50 gram, tidak boleh terlalu khawatir tentang kemungkinan efek samping protein whey yang tercantum di bawah ini. Namun, jika Anda mulai mengalami gejala yang tidak biasa setelah mengonsumsi protein whey, hentikan dan lihat apakah Anda membaik. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Jadi apa saja kemungkinan efek samping whey protein?

Kemungkinan Efek Samping Protein Whey # 1
Alergi Whey

Kebanyakan orang yang alergi terhadap susu dan produk susu alergi terhadap kasein, 80% dari protein susu seperti yang dibahas sebelumnya dalam artikel What is Whey Protein? Namun, jika Anda adalah minoritas orang yang alergi terhadap whey, jelas mengonsumsi protein whey tidak akan menjadi ide yang baik untuk Anda.

Pilihan alternatif adalah suplemen protein putih telur karena masih menawarkan Anda protein lengkap. Untuk vegetarian atau vegan, saya telah menemukan suplemen protein kedelai dan beras organik yang luar biasa tersedia saat ini. Anda mungkin ingin menggunakan kedua protein kedelai dan beras untuk membuat asupan protein Anda selengkap mungkin.

Kemungkinan Efek Samping Protein Whey # 2
Kemungkinan Cedera Hati

Menurut sebuah kasus yang diterbitkan oleh Pusat Medis Mount Sinai di New York, Departemen Kedokteran, Divisi Penyakit Hati, kasus cedera hati kolestatik akut dikaitkan dengan kombinasi protein whey dan konsumsi suplemen kreatin.
PMID: 18452122

Pasien, laki-laki sehat berusia 27 tahun, penderita berat badan yang antusias, mengalami gejala setelah mengonsumsi protein whey selama 4 minggu dan creatine selama 8-9 bulan.

Harap dicatat bahwa pria ini mengonsumsi protein whey tambahan untuk suplemen creatine. Oleh karena itu, ini bukan kasus konsumsi protein whey yang absolut dan terisolasi.

Kemungkinan Efek Samping Protein Whey # 3
Memperburuk Masalah Ginjal yang Sudah Ada

Jika sudah punya sudah ada sebelumnya penyakit ginjal, menambahkan protein whey ke dalam makanan Anda mungkin tidak tepat untuk Anda. Area ini tentunya membutuhkan pengawasan dokter.

Secara keseluruhan, protein whey masih peringkat tinggi sebagai sumber protein lengkap. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Jerman "Fisiologi Gizi Komponen Whey dan Whey", itu daftar protein whey "milik protein dengan nilai biologis tertinggi karena komposisi asam amino mereka".
PMID: 9157293

Penting untuk mengetahui bahwa protein whey tidak hanya untuk pembangun tubuh yang berfokus pada protein atau angkat berat. Vegetarian juga bisa mendapat manfaat besar dari suplemen protein whey karena menyediakan sumber Vitamin B12 yang berlimpah di sebagian besar makanan nabati.

Jika Anda tidak memiliki alergi terhadap protein whey dan tidak memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, protein whey dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat. Ingatlah untuk mengonsumsi protein whey dalam jumlah sedang karena terlalu banyak hal baik terkadang dapat menjadi bumerang bagi kesehatan kita.

Ada lebih banyak artikel mendatang yang luar biasa dari situs kesehatan holistik di Coffe Break Blog. Bergabunglah dengan kami dengan berlangganan Newsletter Kesehatan Holistik GRATIS kami hari ini untuk menerima pembaruan artikel terbaru!

Selamat datang di komunitas sehat dan sehat ini!
Aku berharap kamu baik-baik saja!

Cara Newman

Petunjuk Video: Pentingkah Minum Suplemen Protein ? Ternyata ini Efek Sampingnya Yang Kamu Gak Tau ! (Mungkin 2024).